Аэрофобия – это панические состояния, которые возникают у человека до и во время полетов на летательных аппаратах. Такой страх может быть вызван как боязнью летать на самолете в чистом виде, так и его комбинациями с боязнью высоты и замкнутого пространства. По статистике 20-30% населения планеты страдают от этого неприятного расстройства, чаще всего оно проявляется у людей после 25 лет и у женщин после рождения малыша. Причина этому кроется в том факт, что после того, как женщина становится матерью, она начинает чувствовать ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь своего ребенка. Стоит отметить, что простые переживания по поводу того, как пройдет очередной перелет – это не аэрофобия. При наличии у человека этого вида панического страха он с трудом может себя контролировать. Если вы хотите узнать, как перестать бояться летать самолетом, то, прежде всего, выявите, чем является ваш страх: просто волнениями или реальной фобией.

Симптомы аэрофобии

1. Наличие нервозности и взволнованности не только в день полета, но и за несколько недель до него. В некоторых случаях люди вынуждены сдавать билеты на рейс просто, потому что не могут себе представить, как они будут входить на борт самолета и подниматься в воздух. Именно поэтому, если еще за несколько дней до вылета вас начинают беспокоить тревожные сны, связанные с перелетом, или же вы вообще никак не можете уснуть, а все ваши мысли направлены только на предстоящую пытку воздухом, задумайтесь, это может быть одним из признаков аэрофобии.
2. Физические проявления паники во время полета: учащенное сердцебиение, влажные ладони, сбивчивое дыхание, повышенное потоотделение, ощущение мышечной зажатости. Человека, который страдает от аэрофобии, и мечтает узнать, как перестать бояться летать самолетом, очень легко узнать на борту. Обычно его поза напряженная, он вжат в кресло, глаза судорожно следят за стюардессами, его рубашка мокрая, а руки сжимают подлокотники. Аэрофобия не так страшна тем, кто редко летает. Если же человек вынужден часто подниматься в воздух в связи с командировками путешествиями, то это может стать настоящей проблемой.
3. Постоянное наблюдение за поведением персонала с целью выявить хоть малейшие признаки паники на их лицах. Человек не только видит в каждом движении стюардесс признаки приближающейся катастрофы, но и вслушивается в каждый подозрительный звук. Зона турбулентности воспринимается крайне волнительно, однако, стоит отметить, что от турбулентности не потерпел крушение еще ни один самолет за всю историю самолетостроения.
4. Проигрывание в голове картин крушения самолета, воспроизведение в памяти фотографий, сделанных на месте авиакатастроф. Нездоровый интерес к изучению этой темы.
5. Потребность в алкоголе, желание проспать весь полет.

Итак, если вы можете с уверенностью сказать, что наблюдаете у себя один из этих симптомов, но есть вероятность, что вы страдаете от аэрофобии и вам крайне важно узнать, как перестать бояться летать самолетом. Для того чтобы это сделать, хорошо бы выяснить, какие психологические причины лежат в основе этой фобии. Если путешествия авиатранспортом занимают значительное время в вашей жизни и это вас реально выматывает, то не лишним будет посетить курсы преодоления аэрофобия. Высококвалифицированный специалист поможет выявить, что стало причиной проблемы и предложит ее решение. В то же время, если вы хотите научиться контролировать свой страх и имеете реальную возможность сделать это, воспользуйтесь следующими простыми советами.

Как перестать бояться летать самолетом

1. Не используйте алкоголь в качестве средства для успокоения. Конечно, алкоголь способствует расширению сосудов, что приводит к расслаблению. Однако, этот эффект кратковременный, уже через 30-40 минут сосуды сужаются, что на фоне пониженного давления внутри салона приводит к упадку сил, снижению настроения и усилению паники.
2. Не стоит тщательно изучать каждый самолет авиакомпании, пытаясь определить его слабые стороны. Оставьте это профессионалам, доверьтесь пилоту и обслуживающему персоналу. Помните, что самолеты до сих пор остаются самым безопасным видом транспорта, каждое судно, которые вы видите на взлетной полосе, имеет международные сертификаты, прошло тщательную проверку со стороны специалистов и имеет большой запас прочности. Не стоит пугаться, если самолет, на котором вы планируете лететь, выглядит старым. Любое судно, которое было допущено к рейсу однозначно прошло проверку и априори является безопасным для полета. Чтение статей об авиакатастрофах также не будет способствовать избавлению от нервного напряжения. Помните, что ежегодно порядка пяти миллиардов человек совершают перелеты на различные расстояния, а это значит, что у человека в сотни раз больше шансов попасть в аварию на дороге, нежели столкнуться с проблемой в воздухе. Кроме этого, воздушное судно обладает как минимум двумя, а то и пятью дублирующими системами, даже отказ одного двигателя не может привести к аварии.
3. Если вы не знаете, как перестать бояться летать самолетом, попробуйте отвлечь себя от мрачных мыслей, послушайте легкую музыку, посмотрите фильм или просто включите запись звуков природы. Многие современные самолеты для дальних перелетов оснащены телевизорами, видеоиграми и другими развлечениями. Постарайтесь поспать, попросите у стюардессы зеленого чая, сделайте все, чтобы перелет ничем не отличался от поездки на автобусе, к примеру.
4. Люди, страдающие аэрофобией, нередко на физическом уровне ощущают свой страх, он будто бы сковывает их движения и не дает возможности расслабиться. Постарайтесь обмануть свое тело, даже простые мятные леденцы могут дать телу соответствующий сигнал и от страха не останется и следа.

Помните, у каждого страха есть своя причина, и только разобравшись с ней, вы сможете переносить полеты абсолютно спокойно.

Комментарии