Двигательная активность
Как похудеть в икрах
Добиться похудения полных икр – очень непростая задача, но ее можно достигнуть, при условии, что вы готовы работать и получить в результате красивые ноги. Но не представляя, как похудеть в икрах, очень сложно бороться с их полнотой, поэтому в нашей статье мы попробуем с этим разобраться.
Чтобы икры уменьшились в объемах, они должны пройти достаточно длинный путь, который состоит из таких этапов.
Быстрые достаточно легкие упражнения для икр, которые выполняются в большом количестве. Такие аэробные упражнения помогают мышцам избавиться от объёмов, «высохнуть» и освободиться от жира.
Упражнения на растяжение икр придают рельеф и избавляют от лишнего жира икры. читать полностью »
В чем заключается польза ходьбы
Ни для кого не секрет, что физическая активность – залог хорошего самочувствия. Каждый человек выбирает нагрузку в силу возможностей своего организма, поставленных целей либо в зависимости от рекомендаций врача. Одни не представляют своей жизни без регулярных посещений спортивного зала и поднятия тяжестей с целью сформировать красивый мышечный рельеф, другие предпочитают плавание, третьи – командные виды спорта. Однако существует категория людей, которым физические нагрузки показаны, но в силу возраста, состояния здоровья или других факторов, они не в состоянии бегать, плавать или кататься на велосипеде. В этом случае идеальным выходом становиться ходьба. читать полностью »
Почему полезно заниматься бегом
Среди широкого разнообразия видов спорта, которыми можно заниматься дома, в спортзале или просто на улице, бег до сих пор остается наиболее распространенным среди тех, кто предпочитает активный образ жизни сидению на диване с бутылочкой пива и просмотру любимого телешоу. Вероятно, такая популярность вызвана, в первую очередь, доступностью этого вида физической активности. Бег не требует покупки дорогостоящего абонемента спортзал, для него не нужна какая-либо специальная экипировка. Кроссовки, спортивный костюм и парк недалеко от дома – вот все, что нужно иметь для того, чтобы начать заниматься бегом. Более того, выходить на пробежку можно в любое время суток, хоть рано утром, хоть поздно вечером, хоть днем, если позволяет работа. Нет необходимости корректировать свое и без того сжатое расписание с целью совместить его с тренировками, достаточно выделить полчаса – час в день. читать полностью »
Занятия йогой – ключ к здоровью
Йога – древнеиндийское учение, объединяющие под своим названием совокупность различных духовных, физических и психических практик, целью которых является введение человека в новое для него возвышенное состояние и изменение его положения в мире. Само по себе слово «йога» обозначает единение, упражнение и гармонию. Постижение принципов учения требует многих лет беспрестанной физической и эмоциональной тренировки, медитаций и переосмысления мироздания.
Существует пять основных направлений этого учения: джнана-йога, бхатки-йога, карма-йога, раджа-йога и хатха-йога. Классическим или традиционным видом является раджа-йога, изучение которой гарантирует гармоничное развитие личности одновременно в духовном и физическом планах. Именно этот вид является каноническим в философии индуизма. В западную культуру йога пришла сравнительно недавно – в конце XIX века. Однако, европейский вариант это глубокого учения исключил духовную часть развития человека как наиболее трудную для развития и совершенствования, уделив максимальное внимание хатха-йоге и ее асанам (специальным физическим упражнениям, направленным на совершенствование физического состояния и управление дыханием). К сожалению, хатха-йога в современном исполнении далека от самого понятия и изначальных принципов раджа-йоги, тем не менее, она не зря является излюбленным видом физической активности для многих представителей современного западного мира.
читать полностью »
Как сделать грудь упругой и красивой
Как сделать грудь упругой: полезные упражнения.
Девушка, обладающая красивой упругой грудью, имеет большое преимущество, которое может успешно использовать в своих целях. Пышный упругий бюст позволяет одеваться более привлекательно: это и платья с глубоким декольте, и блузы с большими вырезами, которые как магнит действуют на представителей сильного пола, и притягивают их восхищенные взгляды. читать полностью »
Эффективные упражнения для стройности ног
Практически у каждой женщины на теле есть проблемные зоны. В одних местах откладывается жир, в других обвисает кожа и образовывается целлюлит. Очень часто проблемы возникают именно на внутренней стороне бедра, поскольку мышцы в этом месте не работают даже при ходьбе. Специальный комплекс упражнений для внутренней стороны бедра поможет избавиться от отложений жира и целлюлита, повысить тонус мышц и сделать ножки стройнее.
Фитнес для лица
Фитнес давно перешагнул за рамки просто физических упражнений. За последний десяток лет разработаны были многие методики и комплексы эффективных упражнений для лица. Подобного рода фитнес весьма популярен у граждан Америки и Европы. Фитнес для лица обладает множеством видимых преимуществ: он безопасен (в отличие от любых хирургических вмешательств); действует не на последствия, а на саму причину проблемы; он абсолютно бесплатен и имеет долгосрочное воздействие.
Сильные аргументы, не правда ли? Базируется лицевой фитнес на несложной идее единства тела и мысли. Причины для быстрого старения кожи лица – переживаемые нами обиды, печаль, разочарование, нервные стрессы, а также море прочих негативных эмоций, оставляющих множество неприятнейших следов. Но как же бороться с этим? Есть великое множество упражнений для приобретения равномерной текстуры кожи, увеличения притока крови к капиллярам, что будет способствовать ее восстановлению. У нас в лице насчитывается пятьдесят семь мышц, каждая из них требует к себе внимания.