Ни для кого не секрет, что человеческий организм – сложная сбалансированная система, нормальное функционирование которой напрямую зависит от витаминов и микроэлементов, которые поступают с продуктами питания. Стоит упомянуть тот факт, что все клетки в нашем теле имеют свойство полностью обновляться за 5-6 лет, поэтому у школьника уже не остается ни единой клетки, которая была получена им при рождении. Все, что есть в вашем теле сейчас было построено из тех питательных веществ, которые были получены организмом вместе с продуктами питания, воздухом и водой. Это доказывает тот факт, что правильное питание – первый шаг к крепкому здоровью.

Рационально сбалансированная диета помогает не только обновить организм, но и справиться с некоторыми серьезными заболевания. Проблемы кожи, вопреки распространенному мнению, чаще всего проблема внутренняя, нежели внешняя. Конечно, к появлению прыщей скорее склонны люди с жирной кожей и широкими порами, однако, даже те, кто может похвастаться гладким личиком, в один прекрасный момент могут увидеть в зеркале ненавистный красный холмик, который сильно портит внешний вид. Дело в том, что помимо жирной кожи причиной появления угрей может стать именно употребление большого количества нездоровых и вредных для лица продуктов. Нередко справиться с прыщами, угрями и другими неприятными высыпаниями помогает отнюдь не поход к косметологу или покупка чрезвычайно дорогого модного средства, а именно правильное питание.
Что можно есть, если вы хотите избавиться от прыщей

В первую очередь, нужно понимать, что любая диета – это не только отказ от определенных групп продуктов, но и употребление большего количества еды, богатой необходимыми человеку витаминами и микроэлементами. Тем, кто страдает от прыщей нужно восполнить баланс витаминов и минералов, нехватка которых может привести к появлению проблем с кожей.

1. Рыба – обязательный продукт, который должен регулярно появляться на столе. Дело в том, что мясо этих морских жителей – прекрасный источник омега жирных кислот, которые способствуют улучшению общего состояния кожи, делают ее упругой, гладкой и чистой. Если вы не любите рыбу или у вас нет возможности регулярно ее употреблять, то купите в любой аптеке рыбий жир в капсулах, который, во-первых, приятно пить, а во-вторых, он поможет вашему организму получить полный комплекс питательных веществ.
2. Семена кунжута и льна. Эти продукты также являются прекрасным источником жирных кислот растительного происхождения, который способствуют лечению угрей. Употреблять семена можно, присыпая ими салаты, добавляя в мюсли и в печенье.
3. Витамины Е. Благодаря своим свойствам, этот витамин получил второе название «витамин красоты». Регулярное употребление таких продуктов как миндаль, грецкие орехи, фисташки и арахис, которые являются прекрасным источником витамина Е, сделает вашу кожу и волосы более здоровыми.
4. Цинк – это вещество, которое в небольших количествах содержится в организме человека и выполняет функцию контроля над работой сальных желез. Основной источник цинка – это тушеная говядина, сельдь, спаржа, устрицы, отруби, телячья печень. Употребление этих продуктов – прямой путь к улучшению общего состояния кожи лица и тела.
5. Витамин А в больших количествах содержится в моркови, печени, шпинате, огурцах, абрикосах и овощах темно-зеленого и оранжевого цвета. Употребление витамина способствует улучшению состояния лица и его очистке.

Что нельзя есть, если вы хотите избавиться от прыщей

Пересмотрите свое меню, исключив из него продукты с высоким гликемическим индексом, поскольку именно сахар, трансгенные жиры, пищевые красители и добавки в продуктах питания – основная причина появления прыщей.

Кроме этого, необходимо ограничить потребление хлебобулочных изделий, крекеров, чипсов, сухариков и других снеков. Неблаготворно воздействуют на организм и бутерброды, а также, так называемый, фаст фуд. Жиры, которые в больших количествах содержатся в любимых гамбургерах и пицце являются очень сложно усвояемыми для человеческого организма, они оседают на стенках кишечника и сосудов, вызывая нарушения работы сердечнососудистой системы, а также провоцируют появление угрей, поскольку чистая кожа – результат сбалансированной работы всего кишечника.

Острая, жирная, жареная пища с большим количеством приправ – настоящий ад для вашей кожи, поскольку она раздражает желудочно-кишечный тракт, стимулируя образование угрей на лице.

Немаловажным шагом на пути к здоровой коже является режим питания. Употреблять пищу необходимо регулярно, каждые 3-4 часа маленькими порциями, которые легко усваиваются организмом.

Здоровое питание и регулярные занятия спортом – верный путь к здоровой и чистой коже.

Комментарии