Если хочешь быть здоровым, нужно вести правильный образ жизни и заниматься спортом. В последнее время эта, казалось бы, прописная истина стала терять свою актуальность. Сколько времени в день вы проводите в движении? Делаете ли вы зарядку сутра? Как часто вы оставляете машину дома и прогуливаетесь пешком в магазин? Ответьте себе на эти вопросы. Если вы хоть раз ответили «мало» или «редко», то можно вас поздравить, вы можете являться потенциальным пациентом неврологических и кардиологических отделений.
Что же такое гиподинамия и каковы причины ее возникновения

Это определение пришло к нам из греческого языка и обозначает нарушение двигательной активности. В настоящее время с увеличением объемов использования современных технологий и повальной роботизации общества, людям все реже приходится осуществлять физическую активность или просто двигаться для того, чтобы выполнить то или иное действие. Вместо нас стирают и убирают машины, для того, чтобы добраться в любую точку земного шара нам надо просто сесть и спокойной посидеть. На работе, в большинстве случаев, мы сидим напротив компьютерного монитора и качаем исключительно пальцы, клацая на кнопки мыши или набирая тексты на клавиатуре. Все это, безусловно, является первопричиной гиподинамии. Кроме этого, неправильное питание, потребление большого количества пищи, богатой жирами, пониженное потребление клетчатки накладываются на почти полное отсутствие движения, приводя к ряду неприятных заболеваний.

Последствия гиподинамии

Нехватка двигательной активности неестественна для человеческого организма и вызывает ряд нарушений его функционирования. Не участвуя в двигательных процессах, мышцы атрофируются и слабеют. Стоит обратить внимание, что наряду с двигательными мышцами организма, слабеет и сердечная. Отсутствие тонуса сердечной мышцы приводит к тому, что сердце попросту начинает покрываться жиром, с трудом выполняя свою ключевую функцию – движение крови по сосудам и перенос кислорода по всему телу. Такое нарушение чревато замедлением процессов вывода жиров из крови, что может привести к атеросклерозу, и сокращением объемов переносимого кровью кислорода к тканям и органам.

Еще одним последствием гиподинамии может стать уменьшение костной массы, болезни суставов и позвоночника. Если вы не любитель физических нагрузок и уже давно забыли, когда в последний раз посещали спортзал или бегали по утрам, то весьма вероятно, что нарушения работы организма могут приобрести хронический характер и вылиться в ишемическую болезнь сердца, расстройство дыхания и пищеварения.

Многие ученые обращают внимание на тот факт, что те, кто предпочитает прогулке просмотр любимого сериала, чаще страдают нервными расстройствами и невралгиями. Кроме того, такие люди испытывают сложности во время работы, требующей мозговой активности, они более рассеяны и менее креативны.

Как предотвратить гиподинамию

Занятия спортом – верное профилактическое средство, которое эффективно борется с этим расстройством. Если у вас есть врачебные ограничения для занятий спортом, обратитесь в любой спортивный клуб и специалист разработает вам специальную щадящую программу, корректирующую проблемы без вреда для здоровья. В случае если спорт – это нереально по причине банального отсутствия времени, введите в свой график обязательную утреннюю зарядку и прогулку после работы. Откажитесь на время от автомобиля. Старайтесь прогуливаться во время обеденного перерыва.

Еще одно прекрасное средство заставить себя больше двигаться и гулять – это собака. Во-первых, вам в любом случае потребуется регулярно выходить с ней на прогулку, а во-вторых, этот комок энергии внесет массу лишних, но необходимых, телодвижений в вашу пассивную жизнь.

Еще одним безусловным положительным мотиватором для начала активного образа жизни является тот неоспоримый факт, что только физическая активность способна помочь вам сбросить лишние килограммы и приобрести красивую спортивную фигуру.

Как лечить гиподинамию

К сожалению, очень многие обращают внимание на тот факт, что редко занимаются спортом и малоподвижны слишком поздно. В таких случаях, они обычно уже имеют целый набор хронических заболеваний, вызванных отсутствием физической активности. Стоит отметить, что в такой ситуации имеется необходимость обратиться к врачу либо в специальные восстановительные центры, где профессиональные диетологи, психотерапевты, невропатологи и другие специалисты подберут подходящую только вам восстановительную программу.

Задумайтесь о своем образе жизни как можно раньше и помните, что спорт – основа здоровья.

Комментарии