Мифы о похудении

мифы о похуденииНепреодолимое желание сбросить лишние килограммы стало настоящим бичом современного общества. Газеты, журналы, телевидение, интернет странички пестрят тысячами разнообразных советов по поводу того, как быстро и легко сбросить вес. Вероятно, причина распространения этого явления кроется в индустрии моды, где по подиумам вышагивают тощие красотки, а с фотографий в журналах на нас взирают худосочные модницы. Конечно, никто не станет отрицать, что лишний вес – это дополнительная нагрузка на организм, который и так подвергается немалому воздействию со стороны окружающей среды. При всем при этом, стоит отметить, что излишняя увлеченность диетами может негативно отразиться на здоровье и привести к усугублению проблемы. Количество способов похудения растет снежным комом (монодиеты, бессолевая, водная, белковая и т.д.), а вместе с ними в геометрической прогрессии увеличиваются мифы о похудении. Основная опасность заключается в том, что избранный способ борьбы с жировыми отложениями может оказаться не только не эффективным, но и нанести вред здоровью человека. Обсудим наиболее распространенные мифы о похудении. 

Миф №1. Откажитесь от сахара в пользу сахарозаменителя

Тот факт, что чрезмерное употребление сладкого может негативно отразиться на ваших бедрах, уже ни у кого не вызывает сомнения. Но сладкоежки нашли выход из положения – сахарозаменители. На протяжении длительного времени миф о том, что пить чай с подсластителями можно в неограниченном объеме, упорно вбивался в сознание. В реальности дело обстоит не так радужно. Сахар, поступающий в организм, расщепляется до глюкозы и растворяется в крови человека, именно повышение уровня глюкозы дает сигнал головному мозгу о том, что наступило насыщение. В это же время подсластители и сахарозаменители не содержат в своем составе углеводов. Это значит, что глюкоза не попадает в кровь, а организм не понимает, что наелся. Согласно исследованиям, люди, которые заменили сахар на более безобидный аналог, чаще испытывают чувство голода и съедают более крупные порции еды.

Миф №2. От фруктов не потолстеешь

Эта теория также входит в самые распространенные мифы о похудении и не является стопроцентно верной. Да, в составе бананов и апельсинов практически нет глюкозы, ее в них замещает фруктоза, которую активно используют как основу для питания людей, больных сахарным диабетом. Однако последние исследования показали, что у фруктозы есть два негативных свойства, которые перечеркивают ее безопасность. Во-первых, попадая в организм, фруктоза усваивается печенью, которая в свою очередь тут же превращает ее прямиком в жир. Во-вторых, употребление этого вещества способствует активизации выработки гормона голода, а это значит, что фруктами не только нельзя наесться, но и наоборот – они вызовут непреодолимое желание что-нибудь перекусить.

Миф №3. Если хочешь похудеть, просто перестань есть после 6 вечера

И снова широко распространенное заблуждение. На самом деле ужинать после шести не только можно, но и необходимо, особенно тем, кто в это время только приходит с работы. Все дело в том, что вы едите в вечернее время. В первую очередь, откажитесь от продуктов с высоким содержанием углеводов на ночь. Помните, углеводы – это ваша энергия и, если ее вовремя не сжечь, она надолго отложится в бедрах и на животе. Помимо этого, в ночное время человеческий организм начинает активную выработку гормона, отвечающего за сжигание лишнего жира. Так вот углеводы блокируют этот процесс. Если говорить об этом мифе о похудении, то следует помнить, что на ночь гораздо полезнее съесть кусочек мяса с пареными овощами, нежели тарелку каши, картофеля или макарон.

Миф №4. Чем больше жидкости ты пьешь в процессе поглощения пищи, тем меньше еды влезет в желудок

Это не только бесполезная, но еще и довольно опасная теория. Как уже было сказано ранее, сигналом для насыщения организма является повышение уровня глюкозы в крови, а это значит, что организм не обмануть, просто забив желудок водой. Тем более что растянутые стенки желудка – не лучший помощник в благородном желании скинуть лишний вес. Стоит учитывать также тот факт, что людям с пониженной секреторной функцией употребление жидкости на голодный желудок или в процессе приема пищи крайне нежелательно. Желудочный сок и так с трудом справляется с объемами попадающей в пищевод еды, при этом вода значительно разбавляет его. Выпить заветную чашку чая можно через 10-15 минут после приема пищи, тогда такое удовольствие не нанесет вреда организму.

Миф №5. Можно легко сбросить лишние килограммы, если регулярно париться в сауне

К сожалению, и этот миф о похудении не имеет никаких веских доказательств. В бане или сауне – помещении с высокой температурой, организм начинает активно бороться с перегревом, выделяя достаточно большие объемы жидкости. Проще говоря, человек начинает потеть. Можно потерять до двух литров жидкости за одно посещение парилки, а это значит, что весы покажут, по крайней мере, на два килограмма меньше вес. Это обманчивое впечатление, основные проблемы людей с излишним весом кроются в жировом запасе, который невозможно «растопить» высокими температурами. Единственное решение проблемы – это физические нагрузки.

Помните, что в борьбе с лишними килограммами нельзя слепо следовать всем советам на бескрайних просторах интернета. Как Вы уже могли убедится даже самые известные убеждения — это лишь мифы о похудении. Наилучшим вариантом остается посещение диетолога, который разработает подходящую для вас схему питания, и регулярные физически нагрузки.

Диета для похудения и возраст: как избавиться от лишнего веса в 20, 30, 40 и 50
Польза и вред эстрагона (тархуна)

Комментарии