Решение родить ребенка является серьезным и ответственным шагом в жизни каждой нормальной семьи. Но одного желания мало. Не всегда это получается, так как нам бы этого хотелось, довольно часто зачатие здорового ребенка требует не только одного «старания» будущих родителей, но и более серьезные шаги, меняющие привычный семейный уклад в корне.

Ниже будут приведены несложные и очень полезные советы, которые помогут увеличить шансы желаемой беременности.

И так с чего начать?
Если вы используете гормональную контрацепцию необходимо прекратить прием таблеток за 2-3 месяца до планируемого зачатия. Это время требуется чтобы организм женщины вывел остаточные количества контрацептивов, которые преграждали путь необходимых для начала беременности витаминов, микроэлементов и фолиевой кислоты. В период 2-3 месяца после отмены гормонального контрацептива повышена вероятность зачатия двойни — яичники в этот момент могут выделить две яйцеклетки.

Что делать далее?
Определите точное время периода овуляции. Он начинается примерно за 12-14 дней до начала нового менструального цикла. Можно использовать специальный календарь, в котором отмечать стадии цикла, он поможет определить точный время начала овуляции. Ранее женщины часто использовали метод, использующий измерение базальной температуры. В период овуляции температура тела повышается на 0.3-0.6 градуса. В наше время разработаны современные и удобные тесты на овуляцию, позволяющие точно определить благоприятное для зачатия время.

Начните принимать витамины, лучше использовать витаминно-минеральный комплекс. Введите в свой рацион больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как морковь, капуста, свеклу, горох, свежая зелень. Фолиевая кислота понижает риск появления нервно-церебральной патологий у будущего ребенка.

Будущим отцам
Что делать будущим папам? Конечно же стоит внимательно присмотреться к своему здоровью. Лучше сдать анализ на сперматограмму, дабы быть уверенным в этом отношении. Стоит обратить внимание нижнее белье, оно не должно быть тесным. Следует исключить экстремальные температуры — купание в проруби и парилка ухудшает оплодотворяющие способности спермы.

У мужчин, имеющих активную половую жизнь показатели качества спермы низкие, это связано с тем, что организм не успевает восстановиться за короткий период. Считается, что небольшое воздержание положительно влияет на характеристики спермы. Репродуктологи считают, что наиболее продуктивно воздержание на пару дней до начала фертильного периода женщины, в период овуляции заниматься сексом рекомендуют по желанию.

Рекомендации обеим партнерам.
На период зачатия врачи рекомендуют исключить из употребления большое количество соленого, жирного, копченого, жареного.
Введите в рацион побольше свежих фруктов и овощей, следует больше употреблять белков животного происхождения. Меньше есть сладкого, сахар, ингибирует образование прогестерона, одного из ключевых гормонов, обеспечивающего зачатие. Откажитесь от курения и алкоголя и начните заниматься физическими упражнениями. Никотин и спиртное негативно влияет на фертильность как мужчин, так и женщин.

Занятия спортом помогут укрепить здоровье, поддерживать физическую форму и подготовить вас к беременности и родам. Будущим мамочкам следует больше уделять внимания упражнениям для мышц спины и брюшного пресса, это поможет легко перенести увеличение массы тела при беременности, ведь именно на эти мышцы ложится основная часть нагрузки.

Будущие папы так же должны держать себя в хорошей форме, рождение ребенка — большая семейная нагрузка не даст расслабиться. Больше гуляйте вместе с женой, свежий воздух положительно влияет на все процессы человека.

И последний совет будущим родителям — больше отдыхайте, исключите стрессовые ситуации и лишние беспокойства, настройте себя на положительный результат и у вас все получится.

Комментарии