Среди широкого разнообразия видов спорта, которыми можно заниматься дома, в спортзале или просто на улице, бег до сих пор остается наиболее распространенным среди тех, кто предпочитает активный образ жизни сидению на диване с бутылочкой пива и просмотру любимого телешоу. Вероятно, такая популярность вызвана, в первую очередь, доступностью этого вида физической активности. Бег не требует покупки дорогостоящего абонемента спортзал, для него не нужна какая-либо специальная экипировка. Кроссовки, спортивный костюм и парк недалеко от дома – вот все, что нужно иметь для того, чтобы начать заниматься бегом. Более того, выходить на пробежку можно в любое время суток, хоть рано утром, хоть поздно вечером, хоть днем, если позволяет работа. Нет необходимости корректировать свое и без того сжатое расписание с целью совместить его с тренировками, достаточно выделить полчаса – час в день.

Кроме этого, стоит отметить, что бег является чрезвычайно полезным видом спорта. Учитывая тот факт, что большинство людей в последнее время ведут исключительно сидячий образ жизни, довольствуясь прогулкой от квартиры до автомобиля и назад, это не может не оказать негативное воздействие на состояние здоровья в целом и работу сердечнососудистой системы в частности. В современном мире, где большинство действий за нас выполняют разнообразные роботы и механизмы мы абсолютно забыли, что природа создала нас подвижными, дала нам возможность заниматься сельским хозяйством и тяжелым физическим трудом. Предпочитая посиделки с друзьями в кафе с обильным употреблением крепких спиртных напитков совместной игре в волейбол или футбол, мы изначально ставим свое здоровье под серьезную угрозу. Все дело в том, что при отсутствии достаточной физической нагрузки кровь в организме как бы застаивается, а процесс естественной очистки организма от вредных веществ, которые поступают с некачественными продуктами питания, недостаточно очищенной питьевой водой и грязным воздухом, нарушается серьезным образом. Все это приводит, в первую очередь, к закупорке сосудов, нарушению работы сердечной мышцы и головного мозга.

Во время бега мы значительно ускоряем процесс кровообращения, стимулируя обновление красных кровяных телец, питание тканей кислородом и выведение из организма вредных веществ и токсинов. Регулярная тренировка сердечной мышцы также способствует улучшению общего состояния организма. Ведь сердце – это мышца поважнее бицепса и пресса, от ее адекватной работы зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Именно поэтому укреплению сердца следует уделять как можно больше внимания.

Когда вы совершаете утреннюю пробежку, вы помогаете не только своему сердцу и сердечнососудистой системе, но и оказываете услугу своим легким. Глубоко вдыхая и выдыхая воздух, вы вентилируете самые удаленные уголки этого жизненноважного органа, стимулируя отток и вывод всех вредных веществ, которые там накапливаются в течение жизни. Особенно это важно для курильщиков, людей, чья работа тесно связана с веществами, которые оказывают негативное воздействие на дыхательную систему, а также жителей мегаполисов. Именно представителям этих категорий людей крайне необходимо регулярно очищать и вентилировать свои легкие, а бег – лучшее для этого средство.

Еще одним немаловажным фактором «за» то, чтобы начать заниматься бегом выступает возможность улучшить семейные отношения и начать понимать своего партнера лучше. Ученые утверждают, что совместные занятия со своей второй половинкой помогут избавиться от семейных проблем и сделают партнеров более привлекательными друг для друга, как в эмоциональном плане, так и в физическом. Если у вас есть дети, не забудьте взять их с собой в парк, ведь пример родителей заразителен, и вы не успеете моргнуть, как ваше чадо тоже приобщиться к спорту и здоровому образу жизни.

Помните, что подобные физические упражнения должны быть обязательны не только для мужского населения, но и представительниц прекрасного пола, ведь бег – лучший способ стать красивее. И речь здесь идет не только об уникальной возможности похудеть, подтянуть обвисший живот и приобрести упругие ягодицы. Все дело в том, что физическая активность и ускорение процесса кровообращения благотворно влияет на кожу, поскольку увеличение скорости метаболизма происходит на клеточном уровне, клетки эпидермиса начинают быстрее обновляться, делая ваше тело и лицо нежным и гладким как у младенца.

Учтите, однако, что не стоит заниматься бегом под палящим солнцем, поскольку это может привести к перегреву, который оказывает негативное воздействие на сердечную мышцу. Выберите для пробежки теплый осенне-весенний период, либо раннее летнее утро, когда температура воздуха еще не так высока.

Бегайте и будьте здоровы!

Комментарии