Сауна: польза и правила поведения
Финская сауна в последние годы стала популярным заменителем традиционной русской бани. Широкое распространение она получила по ряду причин:
— ее не нужно строить, не нужно топить. Все, что нужно, это купить блок для сауны в магазине и установить его дома. Прогрев помещения осуществляется, чаще всего, при помощи электрического обогревателя.
— в сауне, в отличие от бани, воздух сухой, и поэтому нашему организму намного легче переносить даже самые высокие температуры. Максимальная температура в бане не превышает 100 оС, тогда как в сауне она может достигать 130 оС.
К сожалению, в нашей стране сложился стереотип, что во время посещения сауны можно и нужно употреблять спиртные напитки. На самом деле, это глубоко опасное заблуждение. Дело в том, что посещение парилки – это серьезная нагрузка на организм, с которой может справиться не всякая сердечнососудистая система. Поэтому, добавляя алкоголь, вы заставляете свое сердце работать на износ на грани его возможностей.
В чем же польза сауны?
При правильном подходе, посещение парилки может стать отличным лекарством и профилактическим средством для многих заболеваний. Во-первых, находясь в условиях повышенной температуры окружающей среды, вы даете организму сигнал SOS, и он начинает активнее вырабатывать различные вещества. Во-вторых, кожа начинает усиленное потоотделение, что помогает вывести токсины и шлаки из организма. Считается, что за 5-7 минут пребывания в сауне организм может потерять от 0,5 до 1,5 литров жидкости. Очень часто это играет на руку тем, кто хочет быстро похудеть.
Посещение парилки укрепляет иммунитет и помогает организму бороться со всевозможными вирусными инфекциями и бактериями, поскольку искусственно повышает температуру тела и создает эффект жара при простуде. После сауны полезно окунуться в прохладный бассейн или вылить на себя кадку воды. Такой перепад температур благотворно влияет на сердечнососудистую систему организма и повышает его сопротивляемость.
Опасность сауны
Несмотря на огромный список положительных эффектов, злоупотребление сауной хранит в себе и определенную опасность, особенно это касается сильной половины человечества. Дело в том, что горячий воздух негативно сказывается на репродуктивной функции, делает сперматозоиды менее подвижными. Поэтому тем, кто планирует пополнение семьи, следует воздержаться от частых прогревающих процедур. Кроме того, избегать парилки стоит людям с сердечнососудистыми заболеваниями и проблемами с потоотделением. Если вы испытываете в сауне дискомфортные ощущения, стоит проконсультироваться с врачом о том, можно ли вам использовать эту оздоровительную процедуру.
Правила поведения в сауне
- Посещать парилку на голодный желудок не рекомендуется, но и после плотного обеда прогреваться крайне опасно, поэтому стоит перекусить за пару часов до посещения сауны.
- Старайтесь не париться, если вы чувствуете сильную физическую усталость. Дополнительные нагрузки на сердце могут привести к плохому самочувствию. Сюда же можно добавить, что физическая активность внутри сауны категорически запрещена, поскольку загружает и без того усиленно работающую сердечную мышцу.
- Пейте больше воды перед сауной и в перерывах между заходами в парилку, потому что организм усиленно потеет, и необходимо восстановить водный баланс. Отдавайте предпочтение чистой негазированной воде и травяным чаям. Кофеманам придется на время воздержаться от своего любимого напитка, поскольку кофе не только повышает давление, но и способствует выведению так необходимой влаги из организма.
- Постарайтесь не использовать косметологические средства, поскольку химические вещества, входящие в их состав начинают плавиться и беспрепятственно проникать в расширенные поры. Зато можно использовать аптечные масла, натуральные скрабы и массажные щетки, поскольку эффект от их употребления в сауне вырастает в разы.
- Избегайте посещения парилки при плохом самочувствие, головокружении, температуре, простуде и других недомоганиях. Почувствовав себе плохо, немедленно перейдите в прохладное помещение и отдохните. При необходимости обратитесь к доктору. Не стоит париться также беременным, поскольку это может быть вредно для плода.
- Воздух в сауне очень сухой от чего страдают волосы и кожа. Позаботьтесь об их здоровье заранее: посещайте сауну только в специальной шапочке или хотя бы прикройте голову полотенцем. Смажет кожу маслом, чтобы защитить ее от пересыхания и насытить полезными веществами.
- Посещайте сауну в приятном расположении духа и настройтесь на оздоровительную волну.