Жители крупных городов подвержены огромному количеству стрессовых ситуаций, которые отрицательно воздействуют на организм. Одним из факторов, губительно воздействующих на нервную систему, является шумовое загрязнение города. Каждый день мы просыпаемся под звук будильника, тут же включаем радио или телевизор, выходим на улицу, где проезжают тысячи гудящих автомобилей, приходим в офис и в течение восьми часов находимся под воздействием зудящих и раздражающих офисных приборов. По приходу домой, мы снова включаем телевизор и засыпаем под бубнящие звуки любимого сериала. Естественно, такая массированная звуковая атака не может не наложить свой негативный отпечаток на наше психическое состояние.
Почему громкие звуки негативно влияют на человеческий организм?

Дело в том, что мы не можем жить в абсолютной тишине, каждое движение, шорох листьев, шум воды, голоса животных создают естественный шумовой фон. Его диапазон составляет примерно 20-30 дБ, что является абсолютно безопасным для человеческого уха и для его нервной системы. Звуки от 30 до 80 дБ не опасны при нерегулярном воздействии, но, если человек постоянно находится в таком шумовом поле, вероятность снижения слуха с возрастом значительно снижается. Для сравнения: в метро громкость составляет 90-105 дБ, на оживленной улице – 80 -90 дБ, в офисе при условии наличия оргтехники 50-70 дБ. Последнее значение хоть и не выходит за рамки нормы, но оказывает перманентное влияние, что может привести к психическим расстройствам.

К слову сказать, динамики всеми любимых мобильных телефонов не должны быть громче 10 дБ. Если вы часто и много разговариваете по телефону с динамиком, показатель которого выше этой нормы, вас могу ожидать психические и нервные расстройства.

Последствия длительного воздействия громких звуков и шумов на организм

Если вы являетесь приверженцем прослушивания музыки через навороченные акустические системы, выдающие звук выше 80 дБ, а любимые композиции в вашем мп3 плеере всегда проигрываются на максимуме, то вы попадаете в группу риска значительного ухудшения слуха с возрастом. Постоянное воздействие музыкальных вибраций на барабанную перепонку делают ее менее чувствительной, что может привести к частичной или полной глухоте.

Если ваша работа напрямую связана с громкими машинами и механизмами, то риск оглохнуть к старости увеличивается в разы. Обязательно используйте специальные защитные наушники и по возможности периодически покидайте шумные помещения, давая возможность своим слуховым центрам отдохнуть.

Постоянные монотонные звуки, которые не отличаются повышенной громкостью, также оказывают свое пагубное влияние на человеческий организм. Дело в том, что, находясь в таких условиях, мозг вынужден постоянно работать и напрягаться, обрабатывая получаемую информацию, даже если вы пытаетесь от нее абстрагироваться. Я думаю, что многие из нас не раз замечали, насколько усталыми и раздраженными мы себя чувствуем после рабочего дня в офисе. Единственное, чего нам хочется, это развеяться. К сожалению, придя домой, многие совершают серьезную ошибку, пытаясь отвлечься у телевизора, просматривая любимую телевизионную программу, или у компьютерного экрана, играя в компьютерные игры или попросту общаясь в социальных сетях. Получается, что и без того уставший мозг опять вынужден напрягаться, обрабатывая информацию с экрана и анализируя звуки из телевизора. Как результат, мы становимся более раздражительными, с трудом можем сконцентрироваться на поставленной задаче, плохо спим, испытываем все большие сложности в выполнении простых заданий, которые раньше выполняли налегке.

Как спастись от шумового загрязнения

Спланируйте свой маршрут на работу и назад так, чтобы он по возможности проходил подальше от крупных автомагистралей. Если по дороге есть парк, прогуливайтесь через него.

В течение рабочего дня регулярно делайте себе небольшие перерывы, чтобы уединиться, посидеть в тихой комнате с закрытыми глазами, послушать тишину. Такое просто упражнение позволит вашему мозгу отдохнуть и как бы перезагрузиться, после чего вы сможете с удвоенной силой продолжить работать.

Вечером после работы не стоит сразу усаживаться напротив голубого экрана, прогуляйтесь по улице, подышите свежим воздухом, посидите в парке. Если есть возможность, сходите в бассейн или спортзал. Такая кардинальная смена деятельности не только даст вашему мозгу долгожданную передышку, но и насытит его кислородом.

С наступлением теплоты постарайтесь в выходные выбираться на природу. Терапия естественными звуками леса, воды, животных пойдет на пользу вашей нервной системе, успокоит ее.

Помните, что жизнь в мегаполисе несет немало угроз вашему здоровью, берегите себя.

Комментарии