Наверное, каждый человек хоть раз испытывал на себе состояние подавленности, апатии, нежелание работать и развлекаться. Такое состояние стало постоянным спутником людей современного общества, и именуются хандрой или депрессией. К сожалению, количество тех, кто обращается к врачу, жалуясь на этот недуг, неуклонно растет. Сонливость, ощущение, что вам тяжело согреться, отсутствие эмоций как положительных, так и отрицательных, потеря аппетита, отсутствие концентрации внимания, проблемы в личной жизни – все это является яркими признаками надвигающейся депрессии.

Причины плохого настроения

Само по себе слово депрессия пришло к нам из латыни и переводится, как давить, подавлять. Греки подарили нам слово меланхолия, плотно вошедшее в обиход человека. В русском языке есть свой аналог этого распространенного недуга, который именуется хандра. Англоговорящие страны предпочитают короткое «сплин».
Первопричиной депрессивного состояния можно назвать стресс, который является постоянным спутником человека. Регулярный выброс адреналина (гормона страха) и кортизона (гормона стресса) часто приводит к тому, что чувствительность людей к ним притупляется, а соответственно пропадает и определенный спектр эмоций. Кроме того, организм, находясь в постоянно возбужденном состоянии, блокирует гормон счастья эндорфин. Таким образом, мы получаем идеальный коктейль для депрессии.
Второй не менее важной причиной для приобретения хандры является короткий световой день. Длительный период с ноября по март, когда солнце появляется на небе на очень короткий промежуток времени и не чаще раза в месяц, безусловно, оказывает влияние на такое нежное существо, как человек. Возможно, это связано с пониженной выработкой организмом витамина D или нехваткой фруктов и овощей в этот период, но факт остается фактом, от осенне-весенней депрессии страдает фактически каждый.
Ну и наконец, меланхолия часто проявляется на фоне определенных гормональных нарушений. Женщины часто жалуются на депрессию, как предменструальный синдром.

Профилактика и лечение плохого настроения

Все мы хоть раз задавали себе простой и немного наивный вопрос: что же такое съесть, чтобы стало хорошо. Тем не менее, это шуточное высказывание не лишено смысла и имеет вполне логичный ответ. Дело в том, что в последнее время ученые всего мира сходятся во мнении, что легкие формы депрессии можно вылечить при помощи некоторых простых, на первый взгляд, продуктов.

Итак, что же нужно кушать, если вам грустно.

Пятое место
Любые продукты ярких и сочных цветов. Конечно, желательно, чтобы это были фрукты и овощи, поскольку именно они являются прекрасными антиоксидантами и способствуют выведению опасных токсинов из организма. Кроме того, яркие цвета сами по себе поднимают настроение и замечательно смотрятся на тарелке.

Четвертое место
Морепродукты. Кальмары, креветки, мидии, крабы, различные сорта рыбы – все это является незаменимым источником жирных кислот, которые не только обладают массой полезных свойств, делают здоровыми и красивыми ваши волосы, кожу и ногти, но и активно борются с депрессивным состоянием и хандрой.

Третье место
Чай. Кто не любит этот вкусный и ароматный напиток, особенно в осенне-зимний период, когда организм испытывает нехватку тепла? Черный и зеленый, ромашковый и липовый, с мятой и чабрецом – выберете тот, который вам по душе и наслаждайтесь с пользой.

Второй место
Бананы. Этот чудесный фрукт пришел к нам в самом начале XX веке из далеких колониальных стран и почти сразу полюбился людям. В настоящее время полки любого супермаркета завалены сладким плодом и не зря. Банан – фантастический источник калия, который укрепляет сердечную мышцу и поднимает настроение.

Первое место
Безусловным лидером в борьбе с меланхолией остается шоколад. Этот невероятный продукт стимулирует выработку эндорфинов и дарит человеку состояние, близкое к влюбленности. Стоит, однако, учесть, что чудодейственными свойствами обладает в большей мере черный шоколад, поскольку в нем содержание какао-порошка максимально. К тому же, шоколад богат магнием, укрепляющим организм.
Таким образом, правильно подобранный рацион может во многом повлиять на ваше настроение. Будьте здоровы!

Комментарии