Довольно часто будущие мамочки на приеме у врача жалуются на значительное усиление газообразования, вздутие живота, а также метеоризм. Эти проблемы являются верными спутниками деликатного положения наравне с токсикозом, запором и учащенным мочеиспусканием. В целом для человека нормально очищать свой организм от лишнего воздуха при помощи отрыжки или газоиспускания. Нормальная здоровая женщина делает это до 15 раз в день, однако, после зачатия эта цифра может значительно возрасти. Почему же это происходит?

Причины усиленного газообразования

Причиной появления такой проблемы как вздутие и метеоризм во время беременности является, в первую очередь, значительная гормональная перестройка материнского организма. Мудрая матушка природа тщательно продумала все детали, чтобы обеспечить малышу максимально комфортные условия для роста и развития. Ни для кого не секрет, что тонус матки может вызвать отторжение плода и прерывание беременности, именно поэтому организм женщины в положении сразу после зачатия начинает активно вырабатывать гормон прогестерон, который немного расслабляет мускулатуру тела, что приводит не только к снижению тонуса матки, но и к замедлению процесса пищеварения в кишечнике. Пища, застрявшая в органах пищеварения, может вызвать усиленное газообразование и вздутие живота. Некоторые представительницы прекрасного пола в деликатном положении отмечают, что после плотного обеда их живот надувается как барабан, и даже на первых неделях беременности выглядит как на четвертом месяце.

На более поздних сроках, когда плод уже значительно вырос и все еще активно двигается, пищеварительная система под воздействием постоянных толчков приходит в раздраженное состояние, происходит усиление газообразования.

Еще одной причиной, которая вызывает вздутие и метеоризм во время беременности, является питание. Ни для кого не секрет, что некоторые продукты способствуют усилению газообразования и приводят к метеоризму. К ним относят:

1. Бобовые – горох, фасоль, нут и так далее.
2. Капуста белокочанная, цветная, а также брюссельская и брокколи.
3. Все молочные продукты в случае, если будущая мать страдает от непереносимости лактозы.
4. Пища с высоким содержанием крахмала, например, картофель, кисель, лапша (особенно рисовая) и так далее.

Стоит отметить, что воздух в кишечник может попасть двумя способами. Часть проникает в желудок, а затем и дальше по пищеварительной системе вместе с едой, а часть образуется уже непосредственно толстой кишке при помощи бактерий, участвующих в переработке пищи. В первом случае, избавиться от вздутия поможет отказ от жвачки, употребления газированных напитков, а также от курения (если вы до сих пор не смогли расстаться с сигаретой – вот еще один повод сделать, ведь на кону не только ваше здоровье, но и здоровье малыша). Во втором случае, будущей матери стоит обратить внимание на свой рацион. Исключите жирное, жаренное, острое, соленое, а также продукты, процесс переваривания которых заканчивается в толстом кишечнике.

В случае если еще до беременности вы нередко страдали от дисбактериоза кишечника и других нарушений работы пищеварительного тракта, то учтите, что вы попадаете в зону риска.

Как избавиться от вздутия и метеоризма во время беременности

В большинстве случаев наличие или отсутствие проблемы у женщины в деликатном положении во многом зависит от индивидуальной предрасположенности. Однако для того, чтобы снизить вероятность появления учащенного газообразования, следует придерживаться простых рекомендаций:

1. Сократите потребление заведомо опасных овощей, однако, помните, что именно растительная клетчатка является важной составляющей в рационе беременной женщины. Подберите овощи, которые не вызывают возмущений в вашем кишечнике, и смело насыщайте организм витаминами.
2. Внимательно относитесь к процессу приема пищи. Ешьте часто, но маленькими порциями. Не заглатывайте еду большими кусками, тщательно пережевывайте ее, чтобы избежать попадания в желудок воздуха. Откажитесь от газированных напитков, а также кофе.
3. Следите за осанкой во время еды, сидите ровно, не горбитесь. Это поможет избежать неравномерного распределения пищи по пищеварительной системе и образования газов.
4. Обратите внимание на свою одежду, она должна быть свободной и не сдавливать желудок и кишечник. Это не только добавит комфорта вашему крохе, но и поможет избежать некоторых неприятных проблем с газообразование.
5. Не забывайте, что беременность – это не болезнь, не стоит проводить все девять месяцев в постели. Ведите умеренно активный образ жизни, чаще гуляйте на свежем воздухе, ходите в бассейн. Такая активность не только увеличит объем поступающего в организм кислорода, но и улучшит перистальтику кишечника.

Комментарии