Храп – семейная проблема

hrapВ конце длительного и динамичного дня нет ничего прекраснее здорового и безмятежного сна. К сожалению, в условиях мегаполиса очень сложно засыпать в абсолютной тишине. Смех молодежи под окнами, шум автомобилей, гул трамваев – все это создает неестественный шумовой фон, который со временем может серьезно сказаться на состоянии здоровья. Но, даже изолировав свое жилище от внешних раздражителей, порой сложно выспаться, потому что в одной комнате с вами находится человек, страдающий от храпа.

Ученые подсчитали, что приблизительно 10% всех разводов происходят именно по причине храпа, а именно потому, что нет реальной возможности спать с человеком в одной комнате. Все дело в том, что храп человека звучит частоте приблизительно 120 дБ, что не просто создает легкое шумовое загрязнение, а и раздражает барабанные перепонки, нервную систему и препятствует здоровому сну. Очень часто те, кто живет в одной комнате с храпящим человеком, чувствуют себя разбитыми и подавленными утром, будто всю ночь провели в ночном клубе. Помимо неудобств, создаваемых соседям по комнате, храп часто является симптомом серьезных заболеваний.
Причины храпа

  1. Возраст. С годами у людей часто наблюдается ослабление мышц неба и языка, что приводит к их западанию и затруднению дыхания в горизонтальном положении. Дыхательный просвет сужается, и человек начинает издавать низкочастотные звуки, втягивая воздух.
  2. Увеличенные миндалины, гланды. Эта причина чаще проявляется у детей до 12 лет, вызвана она хроническим воспалительным процессом в носоглотке. Это опасно тем, что инфекция может перекинуться на уши, вызвав отит, или на бронхи, спровоцировав бронхит.
  3. Курение и употребление алкоголя. У заядлых курильщиков слизистые носоглотки находятся в постоянно отекшем состоянии, что также препятствует нормальному дыханию ночью. Алкоголь в свою очередь расслабляет все мышцы организма, включая и носоглотку, вызывая раздражающий громкий храп.
  4. Искривление новой перегородки. Эта физиологическая проблема приводит к неприятным последствиям в виде дребезжащих звуков и поддается исключительно операционному лечению.
  5. Пол. По статистике женщины страдают храпом в два раза чаще, чем мужчины. Это вызвано физиологическим строением гортани и носоглотки.
  6. Масса тела. У людей с повышенной массой тела задняя стенка гортани как бы уплотнена подкожным жиром, вызывая проблемы с дыханием. Единственным возможным решением проблемы в этой ситуации может стать снижение веса, регулярная физическая активность и специальные упражнение укрепляющие мышцы неба.

Профилактика и лечение храпа

Как бы банально это ни звучало, но отказ от вредных привычек и здоровый образ жизни должны стать первыми шагами на пути к здоровью. Сведение к минимуму количества употребляемого алкоголя и сигарет поможет вам и вашей семье обрести долгожданный здоровый сон. Говоря о правильном образе жизни, не стоит забывать о питании и о регулярной физической активности. Это поможет вам сохранить оптимальную массу тела и убережет от накопления лишнего жира под кожей. Кроме того, существует масса упражнений, позволяющих укреплять непосредственно мышцы задней стенки гортани, как например, свист, пение, регулярное повторение звука «и».

Правильное положение головы во время сна также играет немаловажную роль в процессе борьбы с этой неприятной болезнью. Слишком высоко задранная и слишком низко опущенная по отношению к ногам голова также может привести к западанию языка и как следствие к оглушительному храпу. Идеальной подушкой считается валик, охватывающий голову.

Современный фармацевтический рынок предлагает широкий набор лекарственный препаратов от храпа. К ним относятся всевозможные спреи, капли и таблетки, облегчающие дыхание, убирающие заложенность носа и способствующие тихому сну. Эффективность этих средств малоисследованна, но некоторые препараты, действительно достаточно эффективно борются с проблемой. Кроме этого, в аптеках можно найти специальные приспособления, расширяющие глотку для дыхания.

Достаточно популярными в последнее время являются операции по изменению строения носоглотки с целью избавиться от искривлений, воспалений и отеков. К ним можно отнести имплантаты, которые вводятся в небо, укрепляя его, и лазерная коррекция, в основе которой лежит ожег неба, после которого оно становиться меньше в размерах, освобождая гортань для дыхания.

Стоит, однако, помнить, что любое хирургическое вмешательства является опасным для организма и прибегать к нему стоит исключительно, если на карте стоит ваше здоровье или вопрос сохранения целостности семьи.

Гипергидроз: причины, профилактика, лечение
Проблема йододефицита и ее решение

Комментарии