Яблочная диета «7 дней»

Яблочная диетаНедельная яблочная диета относится к одной из самых эффективных монодиет. За этот период можно потерять до пяти кило веса. Данная система питания также отлично нормализует обменные процессы.

Яблоко является главной составляющей этой разгрузочной программы. Оно содержит в себе массу полезных веществ и состоит из витаминов, минеральных компонентов, фолиевой кислоты, пектина и фруктозы. Многие из этих микроэлементов сосредоточены в яблочной кожуре, поэтому употреблять яблоки в пищу лучше нечищеными.

Меню яблочного диетического питания достаточно простое и однообразное. В первый и последний день диеты надо съесть один килограмм яблок в течение суток. В остальные дни рекомендуется съедать до двух кило плодов ежедневно. Цвет и вкус яблок выбирается произвольно. В течение разгрузочной недели разрешается пить неограниченное количество жидкости — негазированную воду, травяные настои, зеленый чай. На пятый день диеты рацион можно дополнить небольшим ломтиком черного хлеба грубого помола.

При некоторых заболеваниях эту диетическую систему питания необходимо подкорректировать. При язве желудка употреблять кислые яблоки нельзя. Если есть проблемы ЖКТ, можно заменить яблоки сладкими фруктами. Если худеющий страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, то ему в яблоки следует добавлять сахар. На один килограмм плодов положено 100 грамм сахара.

Для разнообразия «скучного» меню яблочной диеты разрешается чередование целых яблок с тертыми. В вечернее время предпочтение следует отдавать измельченным на терке плодам. В тертом виде фрукты усваиваются намного лучше. На завтрак лучше съедать целые яблоки.

Яблочная диета считается достаточно жесткой, поэтому выдержать ее могут не все. При некоторых заболеваниях данная диетическая программа противопоказана, поэтому перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом.

Водная диета. Как похудеть с помощью воды.
Основа основ или правильное питание

Комментарии