Йога – древнеиндийское учение, объединяющие под своим названием совокупность различных духовных, физических и психических практик, целью которых является введение человека в новое для него возвышенное состояние и изменение его положения в мире. Само по себе слово «йога» обозначает единение, упражнение и гармонию. Постижение принципов учения требует многих лет беспрестанной физической и эмоциональной тренировки, медитаций и переосмысления мироздания.

Существует пять основных направлений этого учения: джнана-йога, бхатки-йога, карма-йога, раджа-йога и хатха-йога. Классическим или традиционным видом является раджа-йога, изучение которой гарантирует гармоничное развитие личности одновременно в духовном и физическом планах. Именно этот вид является каноническим в философии индуизма. В западную культуру йога пришла сравнительно недавно – в конце XIX века. Однако, европейский вариант это глубокого учения исключил духовную часть развития человека как наиболее трудную для развития и совершенствования, уделив максимальное внимание хатха-йоге и ее асанам (специальным физическим упражнениям, направленным на совершенствование физического состояния и управление дыханием). К сожалению, хатха-йога в современном исполнении далека от самого понятия и изначальных принципов раджа-йоги, тем не менее, она не зря является излюбленным видом физической активности для многих представителей современного западного мира.
Итак, люди, уделяющие внимание йоге, начинают лучше контролировать свое тело, приобретают повышенную работоспособность, начинают ощущать мир по-новому, в более ярких красках, избавляются от депрессивных состояний, лучше выглядят. Кроме того, регулярные занятия йогой стимулируют творческое начало человека, дарят больше идей, и даже помогают справиться с лишним весом. Те, кто никогда не уделял внимание этом интересному учению могут посчитать это направление физической активности скучным и не дающим должного мышечного рельефа. Они глубоко заблуждаются. Дело в том, что большинство асан йоги основаны на статическом напряжении мышц, что является гораздо более сложным для выполнения. Обратите внимание на тех, кто занимается йогой хотя бы полгода. Они обладают превосходной фигурой, подсушенным телом и замечательными естественным мышечным рельефом.

Польза йоги для здоровья

1. Регулярные занятия йогой помогут лучше чувствовать свое тело и управлять им. Уже через несколько занятий вы почувствуете легкость и силу в теле.
2. Дыхательная гимнастика – неотъемлемая часть любых упражнения хатха-йоги. Во время занятий укрепляется сердечнососудистая система, снижается давление, частота пульса, нормализуется дыхание.
3. Йога улучшает осанку, делает ваше тело стройным и гибким. Вы, наверное, на раз замечали, в какие позы могу закручиваться йоги. Определенная тренировка и вы сможете делать также. Кроме того, асаны, направленные на укрепление мышц позвоночника, избавят вас от болей и усталости в области поясницы.
4. Йога способствует снижению уровня стресса, расслабляет, улучшает кровоснабжение головного мозга, способствует избавлению от депрессии, помогает справиться с бессонницей. Гормон стресса, который вырабатывается нашим организмом как ответ на опасную стрессовую ситуацию (жители мегаполисов не понаслышке знают, что такие ситуации подстерегают нас на каждом шагу) препятствует усвоению кальция организмом, что может привести к остеопорозу и другим заболеваниям костей. Йога активно борется с этим гормоном, эффективно выводя его из организма, способствуя профилактике болезней костей.
5. Недавние исследования ученых привели к выводу, что йога помимо всего прочего активно борется со старением и положительно изменяет состав крови, ее формулу. Во время занятий вырабатывается вещество, препятствующее развитию возрастных заболеваний и даже помогающее избавиться от последствий серьезных болезней.
6. Регулярные занятия йогой оказывают положительный эффект на здоровье женского организма, стимулируя кровоснабжение мочеполовой системы, улучшая ее кислородное питание. Стоит, однако, помнить, что многие представительницы прекрасного пола отказываются от занятий после пары недель по причине комплексов, связанных с отсутствием необходимого уровня гибкости. Это первая проблема, которую следует избегать. Дело в том, что у каждого организма есть свой лимит физических способностей, однако, йога призвана именно повысить его, развивая тело и дух.
7. Еще одним немаловажным фактом в пользу йоги является ее общедоступность. Нет никакой необходимости покупать дорогостоящее оборудование и экипировку. Легкий коврик, удобная одежда и ваш положительный настрой – вот и весь список необходимых для начала занятий вещей.

Занимайтесь йогой и будьте здоровы!

Комментарии