Сложно себе представить, но еще буквально сто лет назад путешествие из Европы в Америку занимало не менее двух недель, ведь единственным транспортом, который мог пересечь Атлантику, были корабли. С развитием пассажирского авиатранспорта, трансатлантический перелет стал занимать 9-12 часов. Таким образом, воздушные путешествия плотно вошли в нашу жизнь, благодаря комфорту, скорости и относительной дешевизне. В целом, любое длительное путешествие является изматывающим для человеческого организма, особенно это касается перелетов. Все дело в том, что в воздухе давление внутри салона воздушного судна слегка понижено, кроме этого, тот факт, что вы находитесь в воздухе не высоте 10 тысяч метров и пролетаете над землей со скоростью 800 километров в час не оставляет равнодушным ни одного человека, какими крепкими его нервы не были. Вынести путешествие в 2-3 часа не представляет никакой сложности, а вот девятичасовой перелет легко может негативно сказаться на вашем состоянии. Единственный выход – попытаться заснуть в самолете, но как это сделать под несмолкающий гул моторов и шум в салоне. Особенно сложно приходится тем, кто страдает аэрофобией, ведь помимо внешних раздражителей, их постоянно сопровождает чувство тревоги. Именно для того, чтобы обеспечить свой организм полноценным отдыхом во время перелета и не чувствовать себя разбитым в первый день отпуска или на важной международной конференции, следует выполнять простые советы.

Как заснуть в самолете

1. Правильное место. Если есть возможность, старайтесь путешествовать в будние дни, а не в праздники, это даст вам возможность выбрать любое желаемое место. Кроме этого, регистрация на международные рейсы начинается за 1,5 – 2 часа до вылета. Чем раньше вы приедете, тем больше шансов сидеть «у окошка». Самыми лучшими местами считаются те, что находятся у аварийных выходов, там и места для ног больше, и ручную кладь можно разместить, и пассажиры не будут вас тревожить при выходе в туалет. Самыми неудачными считаются места у туалетов и возле кухни, там всегда будет много народу, а шум не позволит насладиться объятьями Морфея в полной мере.
2. Правильная подушка и плед. Приобретите себе максимально удобную именно для вас подушку, которая будет надежно поддерживать голову. Учтите, что в самолете может быть довольно холодно, поэтому лететь в шортах и майке может быть некомфортно. Конечно, в самолете вам предложат пледы, однако, если вы обладаете определенным уровнем брезгливости, захватите с собой личное легкое синтетическое одеяло.
3. Шумоподавление. Для того чтобы перелет был максимально комфортным, рекомендуется заранее подумать о том, как вы будете отгораживаться от внешних раздражителей. Если вы не знаете, как заснуть в самолете, позаботьтесь о маске на глаза и берушах, которые защитят глаза от яркого света в салоне, а уши от постоянного шума. Большинство авиакомпаний обеспечивают своих пассажиров этими приспособлениями, в традиционный набор для ночного перелета входит маска на глаза, беруши, теплые носки, одноразовый тюбик зубной пасты и зубная щетка. В качестве средства для избавления от шума может эффективно служить плеер, заранее загрузите на него спокойную расслабляющую музыку или звуки природы. Соблюдая эти правила, вы и не заметит, как сладкий сон накроет вас.
4. Правильное состояние. Подготовка путешествию обычно отнимает кучу сил и энергии, именно поэтому многие, не смотря на волнения, засыпают сразу же после того, как самолет отрывается от земли. На самом деле, это неплохая тактика. Если вы не знаете, как заснуть в самолете, попробуйте за неделю до вылета начать раньше вставать и позже ложиться. Попробуйте не спать всю ночь перед вылетом, проведите ее в клубе, общаясь с друзьями. Стоит отметить, что алкоголь плохой товарищ в борьбе с бессонницей на высоте. Конечно, он сначала расширяет сосуды и расслабляет, но это кратковременный эффект. Через некоторое время может произойти возбуждение нервной системы и усиление чувства тревоги. Не отказывайтесь от ужина в самолете, уснуть на пустой желудок будет гораздо тяжелее.
5. Правильная одежда. Продумайте заранее, в чем вы будете лететь. Помните, что в длительном перелете самое главное – это комфорт. Любые элементы одежды, которые стесняют движения или вызывают дискомфорт, могут привести к тому, что вы так и не уснете на протяжении всего полета. И что бы ни говорили ценители моды, спортивные штаны, футболка и толстовка станут незаменимыми друзьями на протяжении всего путешествия. Убедитесь также, что вы не сдали дорожные вещи в багаж, иначе будет обидно, если ваша любимая флиска неожиданно окажется вне зоны досягаемости. Перед тем как отправиться в мир сновидений, убедитесь, что вы пристегнуты, чтобы стюардесса не будила вас во время турбулентности.

Соблюдайте эти простые правила и после приземления вы будете бодры и готовы к приключениям.

Комментарии