На просторах интернета можно найти бесчисленное количество статей, уроков, тренингов о том, как избавиться от лишнего веса. Иногда возникает ощущение, что каждый человек на планете страдает от целлюлита, ожирения и других неприятных последствий нездорового питания. Вероятно, такое трепетное отношение к своему телу вызвано популяризацией здорового образа жизни, увеличением числа людей, которые регулярно занимаются спортом. Физическая активность и правильное питание, естественно, являются прекрасными способами укрепить здоровье и сделать свое тело привлекательным. Однако в виду природной лени и отсутствия времени число людей, которые стремятся похудеть быстро и без лишних усилий, не уменьшается. Интернет страницы просто кишат предложениями помочь избавиться от лишних жировых отложений лежа на диване. При всем при этом, обделены вниманием те, кто задается вопросом, как набрать вес девушке в домашних условиях. Да-да, именно набрать. Существует достаточно большая категория населения, которая всеми силами старается получить парочку дополнительных килограммов, однако, все их попытки оказываются тщетными.

Причины недостаточного веса у девушек

Существует огромное количество причин, из-за которых девушка не может избавиться от тощих ножек и впалого живота на протяжении длительного времени, давайте рассмотрим самые распространенные из них:

— недавно перенесенное тяжелое заболевание. Возникает на фоне общего истощения организма;

— наличие текущих заболеваний, таких как сахарный диабет, болезни печени, желудочно-кишечного тракта, легких. Нередко негативное воздействие на организм оказывает искривление позвоночника в области ЖКТ;

— неправильно подобранная диета, попытки снизить вес непроверенными нетрадиционными способами;

— гельминтозы. Причиной низкого веса у девушки может быть наличие в организме паразитарных форм жизни;

— наследственность. Бывает, что девушка чисто генетически не способна приобрести аппетитные округлые формы;

— неправильное питание, недоедание;

— физическое истощение организма из-за изнурительных занятий спортом, тяжелой работы, недосыпа.

Чем опасен низкий вес

Большинство представительниц прекрасного пола абсолютно уверены, что, чем ниже вес тела, тем красивее и привлекательнее она будет выглядеть. По этой причине девушки увлекаются всевозможными диетами, голодовками и другими нездоровыми способами снижения веса. И только те, кто реально осознает всю опасность недостаточной массы тела, задаются вопросом, как набрать вес девушке в домашних условиях и при этом не навредить здоровью. А ведь действительно, низкий вес может стать причиной таких проблем со здоровьем, как:

1. Нарушение репродуктивной функции. Недостаточная масса тела может стать причиной полного отсутствия месячных (аменореи) либо значительных сбоев менструального цикла. Нередко гинекологи рекомендуют женщинам, которые планируют беременность, повысить массу тела.
2. Повышение артериального давления и значительное сужение артериальных сосудов.
3. На фоне низкого веса у женщин нередко развивается малокровие, что может привести к анемии, повышению концентрации сахара в крови, сахарному диабету.
4. Развитие эндокринных заболеваний.
5. Из-за чрезмерной худобы у женщины могут происходить смещения внутренних органов, опущение почек, деформация опорно-двигательного аппарата и так далее.
6. Известно, что жировая прослойка играет важную роль в теплообмене организма, недостаточный вес, в свою очередь, приводит к тому, что худые девушки часто мерзнут и сильнее подвержены простудным заболеваниям.
7. Нарушение психического здоровья.

Как набрать вес девушке в домашних условиях

Не стоит думать, что для того, чтобы набрать вес, надо больше кушать и меньше двигаться. Это категорически неправильный подход к решению проблемы, который не только не поможет вам стать тяжелее на пару килограммов, но и легко может стать причиной развития некоторых заболеваний. Если вы решили прибавить в весе, соблюдайте следующие правила:

1. Сядьте на диету. По какой-то непонятной причине, слово диета у людей ассоциирует исключительно с похудением. На самом деле это не так. Диета – это набор принципов питания, соблюдение которых поможет достичь определенной цели, будь то похудение, набор веса или лечение заболеваний. Диета для увеличения массы тела должна быть построена на принципах дробного питания. Кушайте 5-6 раз в день маленькими порциями, отдавайте предпочтение белковой пище и сложным углеводам.
2. Стимулируйте аппетит. Некоторые привычные продукты питания могут вызвать усиление аппетита, а это значит, что вы будете хотеть кушать чаще, что поможет вам в непростом деле набора веса. К примеру, выпейте стакан воды перед завтраком и через полчаса вы почувствуете, что ваш организм пробудился и готов к приему пищи.
3. Занимайтесь спортом. К сожалению, существует весьма распространенный миф, что отсутствие физической активности поможет набрать вес. Отчасти, это правда. Пассивный образ жизни действительно способствует увеличению объемов и накоплению жировой массы, однако, при этом достаточно высока вероятность развития негативных последствий. К примеру, жир имеет свойство накапливаться не только под кожей, но и на стенках сосудов, что в дальнейшем может стать причиной развития атеросклероза. Помните, жировая масса гораздо легче мышечной, а это значит, что для того, чтобы набрать несколько дополнительных килограммов нужно во время тренировок сделать упор на наращивание мышц. Тем, кто решил поправиться, категорически не подходит велоспорт, бег, командные виды спорта – любая физическая активность, которая выматывает организм. Идеальным вариантом является тренажерный зал, пилатес, а также и специальные программы для увеличения мышечной массы, которые вы можете разработать совместно со своим тренером.

Помните, что здоровый образ жизни, правильное питание и сбалансированная физическая активность – залог крепкого здоровья.

Комментарии