Как пережить жару в городе

jaraПосле затяжной холодной зимы, дождливой и ветреной весны, все мы с нетерпением ждем лета. Ведь это пора свежих овощей и фруктов, долгожданных отпусков, потрясающих каникул и моря положительных эмоций. В это время можно наконец-то делать все то, чего нельзя было делать зимой: кататься на велосипеде, устраивать пикники с шашлыками и барбекю, гулять ночами и многое другое. Все мы с удовольствием проводим время в близлежащих парках, скверах или просто на своих дачных участках, получая приятный шоколадный загар.

Однако летний сезон сопряжен и с большим количеством исключительно летних проблем, таких как вездесущие комары и изморяющая жара. Благо, что первую проблему сейчас можно легко победить, современный рынок предлагает широкий ассортимент всевозможных жидких, гелеобразных, аэрозольных и других репеллентов. Вторая же проблема, несколько более сложная. Крайне повезло, конечно, тем, у кого есть возможность пережить жару в дали от крупных промышленных городов, у моря или у реки, валяясь в гамаке и потягивая прохладный компот. Но, к сожалению, далеко не все имеют такую возможность, поскольку вынуждены ходить на работу. Что же делать, чтобы максимально облегчить свое перемещение, проживание и работу в городе и не расплавиться в автобусе.

Кондиционеры

Это чудо техники было создано, чтобы обеспечить комфортные условия существования человека в условиях жары на работе, дома либо в автомобиле. Как приятно после длинного рабочего дня прийти к себе в квартиру, включить кондиционер похолоднее и попытаться остудить прогретое июльской жарой тело. Но не торопитесь. Кондиционер обладает рядом негативных свойств, о которых мы нередко забываем. Во-первых, резкая смена температуры окружающей среды вредна для здоровья и может привести к простуде. Во-вторых, постоянные переходы из прохладных помещений на жаркое солнышко и назад чреваты проблемами с сосудами. И, наконец, сам по себе воздух из кондиционера может хранить в себе опасные микроорганизмы и бактерии, которые разводятся в системах охлаждения этого агрегата. Поэтому, по приходу с работы, сначала примите прохладный душ, отдохните. После этого охладите помещение, выключите кондиционер и только потом можно завалиться на диван перед телевизором. Постарайтесь как можно реже находиться в одном помещение с работающим кондиционером.

Поддержание водного баланса

Во время жары наш организм включает свою собственную систему охлаждения и начинает активно выводить влагу на кожные покровы. Проще говоря, мы потеем. Не смотря на все негативные эффекты этого процесса, без него человек бы попросту не мог существовать при температуре выше 25 оС. Естественно, что выводя воду из организма, мы начинаем испытывать жажду. Постоянное пополнение водного баланса – необходимое условие для того, чтобы пережить жару. Если в обычные дни, человеку требуется 1,5 – 2 литра воды в день, то летом этот объем может возрасти до 3 – 4. Хочется обратить особое внимание, что пить нужно именно воду, в крайнем случае, прохладный чай. Если вы являетесь любителем газированных напитков и чего-нибудь послаще, то употребление этих видов жидкости вызовет еще большую жажду и не спасет вас от жары. Кофе и алкоголь, так же не лучшие помощники в такие дни. Они сами по себе активно выводят воду и нарушают столь важный водный баланс.

Питание

В особо жаркие дни наш организм испытывает дополнительные нагрузки, поэтому не стоит увлекаться тяжелой, богатой жирами пищей. Основу вашего питания должны составить легкие овощные салаты, фрукты, нежирное мясо. Не следует употреблять сало, жирное мясо, ограничьте потребление белковой пищи и отложите свой визит в Макдональдс.

Физическая активность и спорт

Постарайтесь в самые жаркие часы вести наименее активный образ жизни, если это возможно и вы не спортсмен, готовящийся к очередной олимпиаде. Перенесите пробежку на раннее утро или поздний вечер, когда солнце палит уже не так нещадно. Если ваша работа связана с необходимостью перемещения по городу, постарайтесь двигаться в тени, носите головной убор, солнцезащитные очки и запаситесь водой. Будьте осторожнее с общественным транспортом. Скопление людей, отсутствие вентиляции и духота могут сыграть с вами злую шутку. Купите веер или карманный вентилятор, используйте влажные салфетки для охлаждения лица и рук. Если вы имеете такую возможность, то постарайтесь избегать автобусов. Иногда лучше прогуляться пешком, чем потерять сознание в транспорте.

Если вдруг при вас кто-либо почувствовал себя плохо или потерял сознание от жары, посадите его в прохладное место, умойте водой, дайте попить. При ухудшении ситуации, позвоните в службу скорой помощи.

Соблюдайте меры предосторожности, и пусть ваше лето принесет вам только положительные эмоции!

Как выглядеть моложе

Комментарии