Погружение в святую воду или просто в ближайший водоем на праздник крещения 19 января – традиция, уходящая корнями в далекие времена. Считается, что тот, кто рискнет прыгнуть в прорубь на этот праздник, на протяжении всего года будет здоров. И в этом есть немалая доля правды. Все дело в том, что во время погружения в ледяную воду в организме активизируются все защитные механизмы, а выработка лейкоцитов и лимфоцитов увеличивается в разы. Это приводит к тому, что организм на фоне сильнейшего стресса включает иммунную систему на полную силу, укрепляя и стимулируя ее. При всем при этом, на фоне огромного количества положительных моментов погружения в ледяную воду, существуют и определенные минусы. Не стоит забывать, что люди с пониженным иммунитетом и склонные к простудным заболеваниям рискуют не только не улучшить, но еще и ухудшить состояние собственного здоровья. Помните, что для того, чтобы крещенские купания не превратились в причину простуды или воспалительных процессов, необходимо знать основные принципы того, как правильно окунаться в прорубь на крещение.

1. Заранее продумайте гардероб. Помните, что возле водоема будет холодно, а заходить в воду замерзшим, крайне не рекомендуется. Утеплитесь для этого случая, обязательно наденьте шапку, шарф, теплое пальто или шубу. Желательно, чтобы одежда одевалась и снималась слоями, так вам будет проще раздеться у проруби и одеться после водных процедур. Считается, что проще раздеваться постепенно, вначале оголив нижнюю половину тела, а потом уже торс. Обязательно возьмите с собой теплый махровый халат, плед или что-то, во что можно будет укутаться сразу после выныривания.
2. Подумайте о ногах. Не забудьте взять какую-нибудь подстилку под ноги: полотенце или просто газету, иначе вы столкнетесь с неприятным ощущением примерзания ног ко льду. В целом, врачи рекомендуют не снимать носки даже во время погружения в воду. Во-первых, это защитит вас от переохлаждения, а во-вторых, вероятность поскользнуться на скользкой кромке проруби уменьшается в разы.
3. Не пейте алкоголь! Это крайне важное правило, которым нередко пренебрегают, сводя красивую древнюю традицию к банальному застолью. Все дело в том, что алкоголь, вопреки распространенному мнению, не согревает, а наоборот, охлаждает человеческий организм. Да, конечно, высока вероятность, что под воздействием спиртных напитков вы быстрее и проще решитесь на погружение. Однако не стоит забывать, что именно алкоголь нарушает координацию, вызывает ощущение тепла и оказывает дополнительную нагрузку на сосуды. Если вы хотите правильно окунаться в прорубь на крещение, помните, что само погружение в ледяную воду и так сильный стресс для организма, не стоит его усугублять алкоголем. Согласно статистике, гораздо большее число обморожений происходит у людей в состоянии алкогольного опьянения. Вы просто сами не заметите, как замерзнете.
4. Еда и напитки. Как уже было сказано, не следует устраивать застолье перед погружением в воду. Категорически не рекомендуется погружаться в ледяную воду сразу после еды, равно как и не стоит кушать сразу после выныривания. Дайте организму прийти в себя. А вот выпить горячего травяного, черного или зеленого чаю очень даже рекомендуется. Это поможет вашему телу восстановиться. Прекрасным источником тепла и энергии является горячий шоколад. Если есть такая возможность, запаситесь этим чудесным напитком заранее. Если же вы не относитесь к экстремалам и предпочитаете погружаться в горячие источники, то после ныряния вам не повредит стакан горячего глинтвейна или красного вина. А вот злоупотреблять крепкими спиртными напитками все же не стоит.
5. Подготовьте организм к погружению. Для того чтобы правильно окунаться в прорубь на крещение, в идеале необходимо пройти специальную подготовку организма. А именно начать процедуру закаливания хотя бы за полгода с обтирания влажным прохладным полотенцем, плавно перейдя к обливаниям холодной водой. В этом случае, вероятность того, что ваш организм стоически перенесет крещенское купание гораздо выше. Непосредственно перед погружением разогрейте свое тело, сделайте короткую пробежку, попрыгайте, оботрите себя полотенцем до красноты, сделайте все, чтобы не погружаться в прорубь остывшими.

Помимо этого, существует группа людей, кому категорически не рекомендуется нырять в ледяную воду. Ни в коем случае даже не думайте о купании в проруби, если вы страдаете сердечнососудистыми заболеваниями. Во время погружения сосуды резко сужаются, что может привести к микроинсульту или потере сознания. Кроме этого, к группе риска относят людей с хроническими воспалительными заболеваниями, болезнями органов дыхания, зрения, а также больные диабетом и астмой.

Соблюдение этих несложных правил, как правильно окунаться в воду на крещение, поможет вам получить настоящее удовольствие и потрясающую пользу для здоровья от купания в проруби.

Комментарии