Люди, как правило, делятся на «жаворонков» и на «сов», первым достаточно легко просыпаться ранним утром, вторым это делать гораздо труднее. В этом не было бы никакой проблемы, если бы «совы» могли всегда спать до обеда в свое удовольствие. Однако существует работа, учеба, из-за которых даже тем людям, которые любят поваляться в кровати, необходимо вставать рано. Кроме того, ранний подъем позволяет успеть сделать как можно больше дел за день. Встав пораньше, не придется никуда торопиться, можно спокойно насладиться завтраков, не спеша собраться и т.п. Так как рано вставать людям, для которых это большая проблема? На самом деле, все не так сложно, как может казаться, достаточно лишь научиться просыпаться раньше. В этом помогут несколько эффективных советов, к которым обязательно стоит прислушаться.

Совет № 1 «Как рано вставать» — ложиться раньше спать

Нет смысла ставить будильник на пять утра, в том случае, если человек уснул в два-три ночи. Естественно организм будет буквально истощен и у него не будет сил даже на то, чтобы открыть глаза, про подъем с кровати и говорить не приходится. Для того, чтобы нормально выспаться, обычному человеку необходимо, как минимум, семь часов, и за этим нужно следить. Да, порой невероятно сложно заставить себя лечь в постель раньше, ведь именно ночью как на зло начинают крутить самые интересные фильмы, передачи и т.п., но необходимо перебороть свои желания. Благодаря тому, что человек раньше уснет, ранний подъем не будет для него столь трудным.

Совет № 2 «Как рано вставать» — не пользоваться гаджетами за 2 часа до сна

Сейчас большую часть дня люди проводят у компьютеров, телевизоров, а с телефонами и вовсе засыпают в руках, а ведь вся эта техника негативно влияет на человеческий сон. Специалисты рекомендуют за два часа до сна выключить все гаджеты, взять книжку и просто насладиться чтением, мозг при этом будет отдыхать. Тем, кто не любит читать, можно просто полежать и поразмышлять о жизни, уснуть будет гораздо легче.

Совет № 3 «Как рано вставать» — не есть тяжелую пищу перед сном

Перед сном не стоит есть не только тем, кто стремится к стройной фигуре, но и тем людям, которые хотят научиться вставать пораньше. Когда желудок переполнен, человек очень долго не может заснуть, ему некомфортно, он ощущает сильную тяжесть. По этой причине крайний прием пищи желательно должен быть за три, минимум, за два часа до сна. Стоит отметить, что абсолютно голодный человек также не сможет нормально спать.

Совет № 4 «Как рано вставать» — проветрить спальню

Для того, чтобы сон был хорошим и крепким, следует подготовить спальню. Сделать это абсолютно несложно, достаточно хорошо ее проветрить, сменить постельное белье на чистое, после чего в постели станет гораздо приятнее находиться. Очень важно подбирать удобную для себя подушку и одеяло, чтобы ничего не вызывало чувство дискомфорта.

Совет № 5 «Как рано вставать» — вставать после первого будильника

После раннего звонка будильника нужно сразу вставать, не стоит давать себе «еще пять минуточек», как правило, именно в такие моменты человек просто себя не контролирует и может уснуть на большое количество времени.

Комментарии