Какую опасность несет в себе диета подростка

dieta podrostokПубертатный период является для ребенка испытанием не столько физическим, сколько психоэмоциональным. В этот период для подростка характерны резкие гормональные перепады, связанные с переходом из «детского» гормонального фона во «взрослый». Как результат – жирная кожа, юношеские прыщи и, в некоторых случаях, появление лишнего веса. Внешний вид для ребенка в этом возрасте нередко является объектом его повышенного внимания. Причина этому кроется в том, что в это же время происходит появление первых симпатий и влюбленностей. Именно поэтому лишние килограммы могут стать настоящей идеей фикс, особенно для девочек. Ребенку в возрасте от 14 до 18 лет стоит помнить, что на данном этапе роста происходит процесс формирования некоторых систем организма. Из этого следует, что для полноценного развития подростку в пубертатный период следует получать сбалансированное питание с достаточным количеством питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Так какую же опасность несет в себе диета подростка? Давайте рассмотрим, с какими проблемами могут столкнуться худеющие подростки в зависимости от выбранного метода похудения.

  1. Отказ от некоторых приемов пищи. Нередко подростки основывают свой рацион на принципе «чем реже ешь, тем лучше», а это в корне неверно и, более того, опасно даже для взрослого человека. Все дело в том, что для нормальной работы человеческого организма, ему необходимо обеспечивать регулярное поступление питательных веществ. В идеале необходимо питаться 5-6 раз в сутки маленькими порциями, обязательно добавляя в рацион овощи, мясо и цельно зерновые каши. Подростки, лишающие себя завтрака, обеда или ужина рискуют не только получить массу проблем в работе кишечника, но и еще больше поправиться. Все дело в том, что организм все равно регулирует количество поступающих в него продуктов и, отказавшись от одного приема пищи, вы обязательно удвоите порцию в обед или на ужин. Как результат – стенки желудка растягиваются из-за крупных порций, и чувства сытости со временем достичь будет все сложнее. Такая диета подростка несет в себе огромную опасность. Идеальный выход в этой ситуации – сбалансированное дробное питание с достаточным употреблением разнообразных питательных веществ.
  2. Голодание. Крайне опасный способ избавиться от лишнего веса для подростка. Для того чтобы процесс формирования гормональной, сердечнососудистой, нервной систем и опорно-двигательного аппарата ребенка 12-17 лет проходил на нормальном уровне, подростку необходимо потреблять минимум 2000 килокалорий в день. Отказ от пищи или значительное сокращение ее качественных и количественных показателей может привести к нарушению работы эндокринной системы, сбою и без того еще неустоявшегося менструального цикла девочек, проблемам с памятью и концентрацией внимания. Кроме этого недостаточное потребление витаминов и питательных веществ может привести к ухудшению состояния кожи, ногтей, волос, и как следствие еще более глубокой неудовлетворенности собственным внешним видом.
  3. Вегетарианство. В целом решение о том, есть или не есть мясо, принадлежит непосредственно человеку, который решил стать вегетарианцем. Среди диетологов нет единого мнения по поводу этого феномена, одни утверждают, что без животного белка человек не может нормально существовать, другие с удовольствием отмечают значительное улучшение состояния здоровья тех, кто не есть мясо. Однако стоит отметить, что такая диета подростка несет огромную опасность для несформировавшегося организма. Проблема заключается в том, что пубертатный период – это период активного роста ребенка, то есть именно сейчас происходит активный рост клеток, увеличение мышечной массы на фоне значительных гормональных изменений. Отказ от животного белка может носить пагубный характер для подростка, который обрекает себя на множество проблем не только в период полового созревания, но и во взрослой жизни.
  4. Постоянное изменение рациона питания, перескакивание с одной диеты на другую. Сама по себе диета является огромным стрессом для организма, особо опасными являются краткосрочной диеты. Причина этому кроется в том, что организм, почувствовав, что наступили «тяжелые времена» и на протяжении некоторых периодов времени ему придется обходиться без важных питательных элементов, начинает активно делать запасы в виде подкожного жира, который в основном локализуется в области живота. Многие наверняка замечали удивительный феномен, когда встав на весы через неделю после окончания диеты, мы замечаем, что потерянные килограммы вернулись, прихватив с собой еще и несколько дополнительных. На самом деле – это результат работы защитных систем организма, которые чувствуют, что могут остаться без запаса питательных веществ. В этом случае изнурительная диета подростка не только опасна, но и абсолютно неэффективна.

Тем подросткам, которые все еще мечтают избавиться от юношеской припухлости в области живота, следует записаться в спортивную секцию. Плаванье, бег, спортивная ходьба, гимнастика не только помогут сбросить ненужные килограммы, но и сформируют красивый мышечный рельеф. Кроме этого, не стоит забывать о регулярном полноценном питании 5-6 раз в день маленькими порциями, а также о достаточном потреблением жидкости.

Польза и вред эстрагона (тархуна)
Как подготовить первоклассника к школе

Комментарии