Комплекс дыхательных упражнений тибетских лам

Комплекс дыхательных упражненийДыхание – это основа нашей жизни. Поглощая кислород и выделяя углекислый газ, дыхательная система не только поддерживает жизнедеятельность всего организма. Кислород способен расщепить вредные вещества до уровня воды и углекислого газа. Кроме того, у каждого из нас в лёгких всегда находится резервный воздух, который имеет тенденцию застаиваться. Поэтому, трудно переоценить роль дыхательных упражнений в нашей жизни. Недаром тибетские ламы всегда являлись долгожителями, а по выносливости и бодрости духа им нет равных. Представленный ниже комплекс дыхательных упражнений – подарок нам от тибетских лам. Начинать нужно с малого их количества, и постоянно увеличивать на 2-3 движения. В целом каждое упражнение делаем 21 раз.

Первое упражнение называется «Кошка выгибает спину». Лягте на живот, приподнимите туловище как можно дальше. Голову закиньте назад. Ладони должны плотно прикасаться к полу. Приподнимите бёдра, а голову наклоните вниз. Приподнимитесь на пальцы ног. Положение вашего тела должно напоминать треугольник. Выполняем это упражнение 5 раз, не забывая сосредотачиваться на дыхании. При вдохе приподнимаем бёдра, при выдохе опускаемся на пол.

Следующее упражнение «Вишня на ветру» может привести к лёгкому головокружению. Но, не пугайтесь. Оно укрепит ваш вестибулярный аппарат. Встаньте в прямую позицию, руки разведите в стороны, ладони направьте вниз. Совершите несколько вращений головой по часовой стрелке. Затем делаем вдох, помещая руки на бёдра. При выдохе можете произнесите букву «о». Старайтесь, чтобы воздух их лёгких вышел. Затем переходите к следующему упражнению.

«Стройная берёзка» — упражнение, сделает ваши бёдра стройнее. Опуститесь на пол, руки выпрямите. Вначале выдохните весь воздух, поднимите ноги под прямым углом, а голову прижмите к груди. При выдохе опускаем ноги и голову. Это упражнение следует повторить 5 раз.

Переходим к следующему упражнению с экзотическим названием «Танцующая кобра». Встаньте на колени, и голову опустите. Пальцы ног должны упираться в пол. На вдохе откиньте голову назад, прогибаясь всем корпусом. Руки поместите чуть ниже поясницы для удерживания равновесия. При выдохе вернитесь в исходную позицию. Голову не забываем прижимать как можно ниже к груди. Как обычно, делаем это упражнение 5 раз. Поднимитесь и сделайте 2 глубоких вдоха и выдоха, сложив губы буквой «о», как после упражнения «Вишня на ветру».

И последнее упражнение — «Мост через ручей». Сядьте прямо, ноги выпрямлены. Голова прижата к груди, а руками упритесь в пол. Вдыхая поднимаем корпус параллельно полу, образуя, как бы, мост. Голову запрокидываем как можно дальше. При выдохе занимаем исходное положение.

Завершая комплекс дыхательных упражнений лягте на пол, полностью расслабьтесь и подышите глубоко, прислушиваясь к своим ощущениям.

Увы, часто мы не замечаем, как дышим. Но, чтобы быть здоровым, правила эти, желательно, соблюдать. Вдох-выдох, затем короткая передышка. Если такая система дыхания войдёт в привычку, то вы перестанете замечать неудобства, связанные с постоянным его контролем. Это даст вам преимущества в плане здоровья. Ведь, правильное дыхание способно излечить от астмы, вегетососудистой дистонии и ряда других заболеваний.

Дышите на здоровье и сохраняйте бодрость в любом возрасте, как советуют нам тибетские ламы.

Апитерапия или как пчелы укрепят здоровье и излечат от болезней
Лечение на курортах

Комментарии