«Офисный синдром»: причины и лечение

Еще совсем недавно родители запрещали вам долго и близко смотреть телевизор, чтобы не испортить глаза. Прошло время, а теперь вы и сами родители, однако же, это не мешает вам сутками проводить время перед компьютером. Что ж поделаешь, скажете вы и безнадежно пожмете плечами. Действительно, офисный труд изначально предполагает работу за компьютером, сидячий образ жизни и режим многозадачности. Конечно, это не может не сказаться на здоровье. Специалисты даже выявили такое неприятное состояние, как «офисный синдром» — это комплекс симптомов, возникающих из-за специфики работы в офисе. Наиболее подвержены ему программисты и секретари.


Симптоматика «офисного синдрома»

1. Синдром сухого глаза. Офисным работникам приходится непрерывно смотреть в монитор не один час, хотя уже через 15 минут глаза начинают ощущать нагрузку. Редкое моргание приводит к тому, что слизистая высыхает. Появляется ощущение, словно песок попал в глаза.

2. Болевые синдромы. К сожалению, статичная поза и эмоциональное напряжение, как правило, уже в течение первого года работы в офисе дают о себе знать болями в шейном отделе, нижней части спины и даже в запястье (туннельный синдром).

3. Плохое самочувствие. Частенько работодатели в свободных вакансиях указывают в требованиях стрессоустойчивость и возможность работать больше. В дальнейшем это качество и желание скорее подняться по карьерной лестнице офисному трудяге выливается в головные боли, хроническую усталость и даже в развитие сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с желудочно-кишечным трактом. Не зря ведь говорят, что все болезни от нервов. Хотя в данном случае еще от неправильного питания и отсутствия физической нагрузки.

Факторы риска возникновения симптомов

1. Индивидуальные (вредные привычки, например, курение, регулярные недосыпы и пол, так как женщины подвержены синдрому больше).

2. Физические (пребывание в одной позе долгое время, выполнение однотипных движений, неудобное положение тела).

3. Клинические (наличие таких заболеваний как сколиоз и остеохондроз, слабость мышц спины, недостаточное физическое развитие в целом).

Огромное влияние на состояние человека, на его работоспособность оказывает психологический фактор. Неуверенность в правильности и необходимости своей работы, эмоциональное истощение, недружелюбный коллектив, невозможность повлиять на ситуацию становятся причиной стресса.

Способы борьбы с «офисным синдромом»

Прежде всего, необходимо изменить распорядок рабочего дня. Основную массу дел нужно выполнять в первой половине, пока организм готов к активному труду. В процессе выполнения работы крайне необходимо устраивать 10минутные перерывы, во время которых нужно вставать с кресла и делать небольшую разминку. Очень важно регулярно проветривать помещение и при наличии вредных привычек от них отказаться.

Пожалуй, лучшим средством для профилактики и лечения «офисного синдрома» являются занятия спортом. На Западе многие крупные предприятия уже сейчас задумались о такой проблеме сотрудников и оплатили им абонементы в фитнес клубы. Невероятно полезно посещать болезнь. Варикозное расширение вен, сердечно-сосудистые заболевания, боли в спине, усталость – воде все по плечу.

В комплекс мер по борьбе с «офисным синдромом» нужно обязательно включить прием лекарственных препаратов, которые снимают спазм, то есть, боль. Анальгетики помогут порвать цепь синхронизации начатых процессов. Нужно понимать, что таблетки — это не основное лечение, а лишь дополнение к нему. Поэтому для достижения хороших результатов нужно выполнять все предписания.

Как избежать дневной сонливости
Почему мы прибавляем в весе?

Комментарии