Сауна: польза и правила поведения

saunaФинская сауна в последние годы стала популярным заменителем традиционной русской бани. Широкое распространение она получила по ряду причин:

— ее не нужно строить, не нужно топить. Все, что нужно, это купить блок для сауны в магазине и установить его дома. Прогрев помещения осуществляется, чаще всего, при помощи электрического обогревателя.

— в сауне, в отличие от бани, воздух сухой, и поэтому нашему организму намного легче переносить даже самые высокие температуры. Максимальная температура в бане не превышает 100 оС, тогда как в сауне она может достигать 130 оС.

К сожалению, в нашей стране сложился стереотип, что во время посещения сауны можно и нужно употреблять спиртные напитки. На самом деле, это глубоко опасное заблуждение. Дело в том, что посещение парилки – это серьезная нагрузка на организм, с которой может справиться не всякая сердечнососудистая система. Поэтому, добавляя алкоголь, вы заставляете свое сердце работать на износ на грани его возможностей.

В чем же польза сауны?

При правильном подходе, посещение парилки может стать отличным лекарством и профилактическим средством для многих заболеваний. Во-первых, находясь в условиях повышенной температуры окружающей среды, вы даете организму сигнал SOS, и он начинает активнее вырабатывать различные вещества. Во-вторых, кожа начинает усиленное потоотделение, что помогает вывести токсины и шлаки из организма. Считается, что за 5-7 минут пребывания в сауне организм может потерять от 0,5 до 1,5 литров жидкости. Очень часто это играет на руку тем, кто хочет быстро похудеть.

Посещение парилки укрепляет иммунитет и помогает организму бороться со всевозможными вирусными инфекциями и бактериями, поскольку искусственно повышает температуру тела и создает эффект жара при простуде. После сауны полезно окунуться в прохладный бассейн или вылить на себя кадку воды. Такой перепад температур благотворно влияет на сердечнососудистую систему организма и повышает его сопротивляемость.

Опасность сауны

Несмотря на огромный список положительных эффектов, злоупотребление сауной хранит в себе и определенную опасность, особенно это касается сильной половины человечества. Дело в том, что горячий воздух негативно сказывается на репродуктивной функции, делает сперматозоиды менее подвижными. Поэтому тем, кто планирует пополнение семьи, следует воздержаться от частых прогревающих процедур. Кроме того, избегать парилки стоит людям с сердечнососудистыми заболеваниями и проблемами с потоотделением. Если вы испытываете в сауне дискомфортные ощущения, стоит проконсультироваться с врачом о том, можно ли вам использовать эту оздоровительную процедуру.

Правила поведения в сауне

  1. Посещать парилку на голодный желудок не рекомендуется, но и после плотного обеда прогреваться крайне опасно, поэтому стоит перекусить за пару часов до посещения сауны.
  2. Старайтесь не париться, если вы чувствуете сильную физическую усталость. Дополнительные нагрузки на сердце могут привести к плохому самочувствию. Сюда же можно добавить, что физическая активность внутри сауны категорически запрещена, поскольку загружает и без того усиленно работающую сердечную мышцу.
  3. Пейте больше воды перед сауной и в перерывах между заходами в парилку, потому что организм усиленно потеет, и необходимо восстановить водный баланс. Отдавайте предпочтение чистой негазированной воде и травяным чаям. Кофеманам придется на время воздержаться от своего любимого напитка, поскольку кофе не только повышает давление, но и способствует выведению так необходимой влаги из организма.
  4. Постарайтесь не использовать косметологические средства, поскольку химические вещества, входящие в их состав начинают плавиться и беспрепятственно проникать в расширенные поры. Зато можно использовать аптечные масла, натуральные скрабы и массажные щетки, поскольку эффект от их употребления в сауне вырастает в разы.
  5. Избегайте посещения парилки при плохом самочувствие, головокружении, температуре, простуде и других недомоганиях. Почувствовав себе плохо, немедленно перейдите в прохладное помещение и отдохните. При необходимости обратитесь к доктору. Не стоит париться также беременным, поскольку это может быть вредно для плода.
  6. Воздух в сауне очень сухой от чего страдают волосы и кожа. Позаботьтесь об их здоровье заранее: посещайте сауну только в специальной шапочке или хотя бы прикройте голову полотенцем. Смажет кожу маслом, чтобы защитить ее от пересыхания и насытить полезными веществами.
  7. Посещайте сауну в приятном расположении духа и настройтесь на оздоровительную волну.
Душ Шарко: лечебный эффект и противопоказания

Комментарии