Зависимость от пищи – странно звучит, ведь основное предназначение еды – давать возможность выжить. Но, помимо того, что из пищи мы получаем необходимую для выживания энергию, еда приносит нам удовольствие. На центры удовольствия, что расположены в головном мозге, пища может оказывать действие в чём-то сродни наркотическому. То есть создается повышенный уровень мотивации к употреблению еды, который значительно превышает нормальный.

Согласно недавно проведенным исследованиям, чрезмерное употребление отдельной пищи вызывает патологическое пристрастие – это сахар и соль, некоторые жиры и мучные изделия. В течение последних десятилетий значительно увеличилось потребление данных продуктов, что позволило говорить об учащении случаев возникновения пищевой зависимости.

Так каковы же её симптомы?

— Увеличение употребления пищи в течение довольно длительного времени;

— Повышенная склонность к употреблению некоторых продуктов во всё возрастающем количестве. Признаком значительно развившейся толерантности признается момент, когда человек отмечает, что по сравнению с прочими людьми потребляете гораздо больше пищи;

— Чувство беспокойства и даже паники, возникающее на фоне голода;

— Человек озабочен приобретением желанного продукта, при этом становится менее социально активен;

— Совершение безуспешных попыток избавиться от переедания с помощью разнообразных диет;

— Нежелание отказаться от своих пищевых привычек, несмотря на множество проблем, обычно сопровождающих пищевую зависимость (например, диабет, ожирение).

Как же бороться с пищевой зависимостью?

Целью лечения является восстановление утраченного контроля за деятельностью мозговых центров.  Предполагая у себя наличие пищевой зависимости, обязательно обратитесь к опытному врачу-диетологу или психологу. Помните, что эта болезнь вовсе не безнадёжна, но требует помощи специалиста.

Следующие шаги непременно помогут Вам избавиться от своего пагубного пристрастия:

— сбалансированная диета, нужная для детоксикации организма;

— Полное устранение раздражителей, то есть продуктов, которые Вы склонны переедать;

— Соблюдение регулярного режима питания (3 приёма пищи и 2 закуски);

— Общение с людьми, имеющими ту же проблему, помогает справиться с зависимостью;

— Ведение журнала, куда вносится всё съеденное за день;

— Контроль за стрессом, его недопускание;

— Регулярная физическая активность, способствующая снижению веса;

— Постепенное возвращение к нормальному образу жизни, который был до возникновения пищевой зависимости.

Конечно, похудение при этом не является конечной самоцелью лечения, а скорее помогает возвратить контроль над своим пищевым поведением.

Комментарии