Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессомСтресс это эмоциональное настроение человека. Если вы нелегко можете подстроиться род новый ритм жизни, боитесь перемен в жизни, часто нервничаете, то спровоцировать стресс достаточно легко. Стресс может влиять негативно на весь организм человека. Есть даже ряд заболеваний, которые усиливаются род воздействием стресса, например, псориаз, головные боли, раздраженный кишечный синдром. Да и в общем, ничего хорошего он не внесет в вашу жизнь, так как работоспособность резко падает, постоянная раздраженность выведет к конфликтам с близкими людьми. Поговорим о причинах его возникновения и о том, как справиться со стрессом.


Заболевания, причина которых кроется в эмоциях и переживаниях называют психосоматическими. Одним из самых эффективных направлений в лечении психосоматических заболеваний является биосуггестивная терапия. Подробнее об этой методике можно прочитать на сайте alltop.com.ua/biosuggestia/.


Причины, которые вызывают стресс

  • нарушение сна
  • негативные мысли и эмоции
  • часто принимает серьёзные решения
  • алкоголь, курение
  • отсутствие аппетита
  • постоянное напряжение

Как справиться со стрессом

Самое важное это понять, что же провоцирует стресс. Ситуаций таких может быть много…лай собак во дворе, автомобильная пробка, покупки в магазине, соседи. Если все-таки вы найдёте причины, то можно попробовать простые техники для быстрого устранения стресса.

Полная релаксация. Для ещё проведение следует желательно уединиться. Способов расслабиться много, поэтому выбрать что-то для себя не составит труда. Можно принять теплую ванну в течение 20 минут, почитать интересную книгу, заняться медитацией, прогуляться в парке.

Расслабление мышц лица. Для этого нужно поднять плечи и грудную клетку вверх, задержать положение на 10 секунд и расслабиться, так повторять не менее 3 раз. Делать повороты шеи вправо-влево, минимум 5 раз. Попробуйте широко улыбнуться, выждете 10 секунд и расслабьтесь, так 5 раз.

Такие техники желательно делать ежедневно и по несколько раз в день. Существуют и другие методы борьбы со стрессом:

  • хобби. Если у вас есть любимое занятие, то это отличный способ снять напряжение и расслабиться. Занимаясь любимым делом, вы полностью забываете о проблемах и тем самым даете себе отдохнуть.
  • спорт. Занятия спортом полезны для организма и все это знают. Помимо пользы для организма это тоже хороший способ побороть стресс, направив все свои силы на физические упражнения.
  • перерывы. Если у вас напряженная работа и тяжёлый график, то не забывайте делать перерывы хоть по 5 минут.
  • вредные привычки. Если такие у вас имеются, то лучше от них отказаться, но или хотя бы попробовать уменьшить их.

Стресс нелегко побороть и часто люди просто ждут когда такое эмоциональное настроение их отпустит. Лучше заранее попробовать побороть стресс, чем ждать от него негативного влияния. Бывает ситуации, при которых следует обратиться за помощью к врачу, где врач уже даст свои рекомендации и советы.

Заболевания позвоночника
Близорукость

Комментарии