Водная диета чрезвычайно проста. В период такой диеты человеку нужно обучиться отличать чувство голода от жажды. Зачастую стремление поесть оказывается обманчивым, и стоит выпить кружку воды, как голод притупляется либо совершенно пропадает. На данном принципе и строится водная диета.

В период водной диеты вы обязаны осуществлять контроль над количеством и качеством употребляемой воды. Это правило вы должны выполнять не только в те дни, когда вашей «едой» будет вода, но и к прочим, не разгрузочным дням.

Правила водной диеты

Воду надлежит употреблять комнатной температуры, ибо прохладная вода замедляет обменные процессы в организме, что имеет возможность привести к ненужной прибавке массы тела.

Начинается водная диета утром, сразу после пробуждения вам надлежит выпить стакан воды. Это же стоит делать и перед отходом ко сну. Не ранее, чем через полчаса можно завтракать, потом весь день можно кушать все то, к чему вы привыкли. В интервалах между приемами еды, когда вдруг захочется что-нибудь поесть, пейте воду. Если тяга к перекусу не пройдет, можно поесть, но без фанатизма.

Если вы предпочитаете употреблять большое количество воды и в период приема основной пищи будете каждый раз запивать ее водой или же соком, то стенки желудка растянутся и его размер существенно возрастет. Традиционно желудок способен вместить в себя 1,5-2,5 литра пищи вместе с водой. Потому не надо запивать еду большим количеством воды, от этого желудок растет, а вы будете переедать, дабы ощутить знакомое ощущение сытости. Систематическое переедание неминуемо ведет к увеличению веса.

Помимо прочего вода, которая пьется в период приема еды, выпивается предпочтительно небольшими глотками, что провоцирует наибольшее количество попадающего с едой воздуха в желудок. При этом воздух не успевает всасываться тканями и всецело усваиваться кровеносной системой. Вследствие чего вы будете отмечать вздутие живота, повышение объема талии, а также бурление, урчание, колющие боли. Поэтому желательно отказаться от приема воды в процессе употребления пищи.

Вода в период водной диеты должна быть чистой и без содержания газа. Лишь негазированная вода может помочь сбросить лишний вес. Газ, который имеется в воде, при попадании в желудок, раздражает его стенки, вследствие чего чувство голода возникает все чаще. Соли, содержащиеся в минеральной воде, аналогично оказывают большое влияние на увеличение аппетита. Лучше всего потреблять в период водной диеты столовую минеральную воду. Ее необходимо пить небольшими порциями в течение всего дня.

Разгрузочные дни посодействуют в избавлении от лишних килограмм, и в период после завершения диеты.

Срок водной диеты

Каждый человек сам решает, как долго сидеть на водной диете. Проще всего оценивать ее длительность по цвету мочи. В случае если моча темная либо мутная, организму воды значительно не хватает и стоит водную диету продолжать. В идеальном варианте, сидя на водной диете, нужно выпивать в пределах 2 л. воды в день, а при физических нагрузках — столько, сколько захочется.

Умеренная водная диета приносит человеку очищение организма от вредных веществ, содействует повышению иммунитета, улучшает обменные процессы.

Водная диета помогает сбросить до 2-3 кг за семь дней. Длительность ее может составлять до 1-го месяца. Соблюдать осмотрительность следует людям с тяжелыми болезнями почек либо сердечной недостаточностью.

Комментарии