С отёками ног сталкиваются многие женщины в разном возрасте, а также беременные. Надев туфли с утра, к вечеру носить их становится очень тяжело, ремешки начинают впиваться в кожу. Если у Вас часто отекают ноги, пора начинать бороться с этой проблемой.

Очень часто отекают ноги у женщин, проводящих на ногах большое количество времени, а также у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Отёки могут возникнуть из-за осложнений во время беременности, обильного питья, употребления солёной пищи, а также из-за сильной жары. Обнаружив у себя признаки отёчности, большинство женщин начинают самолечение: они отказываются от обильного питья и меняют высокие каблуки на более низкие. Помните, что такое самолечение только приведёт к обезвоживанию и раннему старению кожи. Если носить обувь без каблука, могут возникнуть ортопедические проблемы. В этом случае идеальной обувью считается обувь на танкетке или обувь, каблук которой не превышает трёх сантиметров.
Бороться с отёками также можно при помощи занятий спортом. Следует отметить, что статические занятия спортом не рекомендуются, ведь упражнения оказывают негативное воздействие на работу сосудов. Для борьбы с отёчностью ног необходимо правильно подобрать комплекс упражнений. Только в этом случае состояние ваших ног улучшится, что позволит вам избежать многих проблем.

Главной причиной отёчности является нарушение оттока крови, поэтому вам необходимо с помощью физических упражнений попытаться нормализовать этот отток. Упражнения следует выполнять в разных положениях: лёжа, стоя или сидя. Главным принципом всех упражнений является движение сразу в нескольких направлениях: вращение внутрь и наружу, сгибание, разгибание, отведение, приведение, комбинированное вращение.

Начинать упражнения необходимо со стоп, постепенно переходя к голеням и бёдрам. Чтобы добиться нужного результата, упражнения рекомендуется выполнять два раза в день ежедневно. Для начала с помощью стопы начните «рисовать» буквы алфавита, цифры или любые слова. Далее проделайте эту разминку, используя голень. На следующем этапе начните сгибать и разгибать ноги в лодыжках и коленях, а также выполнять упражнения, представляющие собой вращения по кругу в разные стороны. Также можно выполнять махи ногами в стороны, назад и вперёд. Очень хорошей разминкой для ног считается знаменитое упражнение «велосипед».

Устранить проблему может помочь фитотерапия. Постарайтесь начать употреблять отвары на основе берёзовых листьев и хвоща. Также хорошим помощником в борьбе с отёками являются ванночки для ног. В ванночки для достижения необходимо результата добавляют морскую соль и хвойные экстракты. Если есть желание, вы можете добавить в ванночку цветки липы или мяты, придающие ногам лёгкость.

Придя домой после рабочего дня, попробуйте протирать лодыжки и стопы, используя кубики льда. Такой метод поможет вам быстро избавиться от усталости ног. Этот способ идеально подходит для женщин, у которых отекают ноги от варикозного расширения вен.

Комментарии