Здоровый образ жизни

Пубертатный период является для ребенка испытанием не столько физическим, сколько психоэмоциональным. В этот период для подростка характерны резкие гормональные перепады, связанные с переходом из «детского» гормонального фона во «взрослый». Как результат – жирная кожа, юношеские прыщи и, в некоторых случаях, появление лишнего веса. Внешний вид для ребенка в этом возрасте нередко является объектом его повышенного внимания. Причина этому кроется в том, что в это же время происходит появление первых симпатий и влюбленностей. Именно поэтому лишние килограммы могут стать настоящей идеей фикс, особенно для девочек. Ребенку в возрасте от 14 до 18 лет стоит помнить, что на данном этапе роста происходит процесс формирования некоторых систем организма. Из этого следует, что для полноценного развития подростку в пубертатный период следует получать сбалансированное питание с достаточным количеством питательных веществ, витаминов и микроэлементов. читать полностью »

Жаркое лето – самое время для прохладительных напитков. Ну как при сорокаградусной жаре можно отказаться от стакана холодной минералки, бутылочки колы или чашки прохладного чая. Кто-то с удовольствием пьет смузи в любимой кафешке, кто-то предпочитать готовить домашний квас, а кто-то с вожделением тянется к зеленой бутылочке с популярным напитком «Тархун». К сожалению, в настоящее время недобросовестные производители очень часто заменят натуральный экстракт тархуна ароматизаторами, красителями и подсластителями. Польза такого напитка стремительно приближается к нулю, кроме того, жажду он также утоляет с большим трудом. Настоящим хозяюшкам стоит задуматься о том, чтобы начать готовить зеленый напиток дома, ведь это занимает очень мало времени, требует минимум усилий, а результате вы получаете домашний вкусный напиток с высоким содержанием полезных веществ и витаминов. Итак, в чем же заключается польза и вред эстрагона (тархуна). читать полностью »

Ни для кого не секрет, что физическая активность – залог хорошего самочувствия. Каждый человек выбирает нагрузку в силу возможностей своего организма, поставленных целей либо в зависимости от рекомендаций врача. Одни не представляют своей жизни без регулярных посещений спортивного зала и поднятия тяжестей с целью сформировать красивый мышечный рельеф, другие предпочитают плавание, третьи – командные виды спорта. Однако существует категория людей, которым физические нагрузки показаны, но в силу возраста, состояния здоровья или других факторов, они не в состоянии бегать, плавать или кататься на велосипеде. В этом случае идеальным выходом становиться ходьба. читать полностью »

Непреодолимое желание сбросить лишние килограммы стало настоящим бичом современного общества. Газеты, журналы, телевидение, интернет странички пестрят тысячами разнообразных советов по поводу того, как быстро и легко сбросить вес. Вероятно, причина распространения этого явления кроется в индустрии моды, где по подиумам вышагивают тощие красотки, а с фотографий в журналах на нас взирают худосочные модницы. Конечно, никто не станет отрицать, что лишний вес – это дополнительная нагрузка на организм, который и так подвергается немалому воздействию со стороны окружающей среды. При всем при этом, стоит отметить, что излишняя увлеченность диетами может негативно отразиться на здоровье и привести к усугублению проблемы. Количество способов похудения растет снежным комом (монодиеты, бессолевая, водная, белковая и т.д.), а вместе с ними в геометрической прогрессии увеличиваются мифы о похудении. Основная опасность заключается в том, что избранный способ борьбы с жировыми отложениями может оказаться не только не эффективным, но и нанести вред здоровью человека. Обсудим наиболее распространенные мифы о похудении.  читать полностью »

Проблема похудения волнует многих женщин в независимости от возраста. При этом нередко представительницы прекрасного пола мучаются вопросом, почему некоторые их знакомые, подруги, родственники садятся на диеты и тут же ощутимо начинают терять лишние килограммы, а другие питаются только овощами, полностью отказались от сладкого и продолжают постепенно набирать вес. Все дело в том, что человеческий организм – сложная сбалансированная система, для работы которой необходимо обеспечивать поступление достаточного количества витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Так вот в зависимости от возраста эта потребность может варьироваться в значительной степени. Так, чем старше становится женщина, тем хуже усваиваются ее организмом сложные углеводы и тем больше потребность в белке. Именно поэтому такие понятия как диета для похудения и возраст являются неразделимыми. Поправка на возраст при формировании принципов правильного питания является залогом успеха. читать полностью »

На просторах интернета можно найти бесчисленное количество статей, уроков, тренингов о том, как избавиться от лишнего веса. Иногда возникает ощущение, что каждый человек на планете страдает от целлюлита, ожирения и других неприятных последствий нездорового питания. Вероятно, такое трепетное отношение к своему телу вызвано популяризацией здорового образа жизни, увеличением числа людей, которые регулярно занимаются спортом. Физическая активность и правильное питание, естественно, являются прекрасными способами укрепить здоровье и сделать свое тело привлекательным. Однако в виду природной лени и отсутствия времени число людей, которые стремятся похудеть быстро и без лишних усилий, не уменьшается. Интернет страницы просто кишат предложениями помочь избавиться от лишних жировых отложений лежа на диване. При всем при этом, обделены вниманием те, кто задается вопросом, как набрать вес девушке в домашних условиях. Да-да, именно набрать. Существует достаточно большая категория населения, которая всеми силами старается получить парочку дополнительных килограммов, однако, все их попытки оказываются тщетными. читать полностью »

Сельдерей – поистине уникальное растение, в котором чудесным образом сочетаются разнообразные полезные свойства. В мире существует около 20 его видов, однако, в пищу принято потреблять только один – сельдерей пахучий (культурный). Употреблять этот овощ можно как в сыром, так и приготовленном виде, любому блюду он придает необычный специфический привкус. Те, кто впервые попробовал сельдерей обычно кривятся от неожиданности, поскольку он имеет маслянисто-горьковатый вкус, однако, в дальнейшем человек становится либо бесспорным любителем, либо ярым ненавистником стебля этого растения, но равнодушных к сельдерею людей нет.

Еще в IX веке нашей эры люди начали применять листья сельдерея в лечебных целях, поскольку считалось, что они обладают поистине целебными свойствами. И только в XVIII веке это растение начали употреблять в пищу. В настоящее время сельдерей выращивается в двух вариантах – в виде стебля или в виде корня и используется хозяюшками как приправа, как основной ингредиент салата либо в сыром виде. Кроме этого, в парфюмерии и фармацевтике используются семена этого растения, поскольку они богаты эфирными маслами. Прекрасным источником натрия является сельдерейная соль, которую получают из стеблей этого растения. читать полностью »

Рыба – это неотъемлемый элемент здорового рациона каждого человека. О пользе этого продукта питания ходят легенды, поскольку регулярное употребление рыбы и морепродуктов позволяет насытить организм целым набором витаминов и питательных элементов. Однако, это не все, ученые утверждают, что те, в чье ежедневное меню входит рыба, могут предотвратить даже развитие таких опасных проблем как болезни сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта и даже костей. Кроме того, доказана необходимость употребления большого количества морепродуктов беременным, поскольку помимо высокого содержания необходимого женщине в этот период йода, эти продукты также богаты омега-3 жирными кислотами. Итак, давайте разберемся подробнее, почему рыба – настолько важный продукт питания каждого человека, и от каких проблем со здоровьем она может защитить. читать полностью »

Мало что вызывает такой дискомфорт и нарушение работоспособности как неправильное функционирование желудка. Болезненные ощущения, изжога, колики, спазмы – это далеко не полный список проблем, с которыми может столкнуться человек с больным желудком. Сумасшедший ритм жизни в современных мегаполисах давно поставил под угрозу сам факт существования здорового питания. Быстрые перекусы на бегу, питание «в сухомятку», употребление в пищу фаст фуда и продуктов низкого качества – все это не может не оказать негативное воздействие на состояние пищеварительной системы. Уже на протяжении многих лет гастрит – чуть ли не повальное заболевание вечно голодных студентов, а ведь в будущем это может грозить развитием язвы, нарушением обмена веществ и других проблем желудочно-кишечного тракта.

Если вы можете с гордостью сказать, что проблемы с желудком вас не касаются – вы один из немногих счастливчиков. А ведь для того, чтобы ваша пищеварительная система работала, как часы, необходимо придерживаться некоторых несложных правил. читать полностью »